腹直肌分离怎么恢复

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摘要：腹直肌分离是大部分产妇都会经历的痛苦，如果没有做到及时修复，那么很有可能导致经常出现腰酸背痛的情况，甚至有可能导致腹内器官移位，所以进行腹直肌修复是很有必要的。那么如何进行腹直肌修复呢？我们可以去产后修复中心使用专业的腹直肌修复仪器进行修复，也可以学习一些腹直肌修复手法，进行按摩修复。一起来了解一下吧！

一、腹直肌修复有必要吗

腹直肌修复很重要，可以使产后身材修复，增大的小腹逐渐缩小，缓解产后腰痛，防止或减轻腹腔脏器松弛的情况。女性在产后要及时去医院检查，如果确定是腹直肌分离，及时进行修复，促进身体恢复。

二、腹直肌分离怎么恢复

1、腹直肌修复手法

产妇将双手放在头部的后侧，平躺在床上，然后将腹直肌向中间脊柱的方向推拿按摩，每侧进行200次左右。

2、腹直肌站立疗法

产妇双脚站立，一脚前一脚后，并将一只手放在腹部腹直肌的位置，另一只手拿弹力带用力拉，呼及尽量保持缓慢，腹部慢慢的收，每天重复进行200到300次。

3、仪器修复

产后腹直肌修复仪器是专门用来修复腹直肌的仪器，与人工按摩比起来，仪器可以根据组织器官的电生理特性，利用电极片刺激腹直肌肌肉收缩，以达到帮助腹部肌肉分离造成的损伤进行恢复，同时增加腹部肌肉张力的效果。

三、腹直肌修复最佳时间

产后六周至产后六个月。

产后6周到6个月是产妇进行腹直肌修复的理想恢复期，因为这个时候产妇的身体有所恢复，能够接受得住修复训练的强度，而且也不会因为时间太晚导致腹直肌无法修复。

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