夏季怎么除湿养生

1.运动除湿。运动除湿是夏季最好的方法之一，通过运动可以促使身体出汗，有助于湿气的排出，同时拍打锅窝可以疏通膀胱经，膀胱经是湿气的重要通路，能有效地去除湿气。

2.艾灸拔罐。艾灸拔罐是夏季除湿的最佳方法之一，通过负压的方式吸附在皮肤上，可以引起皮肤局部的淤血，疏通经络，去除体内湿气。同时，拔罐还具有祛湿活血的作用，可以消除瘀血，舒筋活络。

3.饮食除湿。夏季除湿最好方法是通过饮食调理来去除体内湿气。红豆薏米粥和山药以及绿豆芽都是很好的选择，它们的营养丰富，能够消肿解毒，并且具有祛湿的效果。

4.藿香泡脚。夏季除湿最好方法是用藿香泡脚。藿香具有祛湿防暑的功效，能够祛除湿气，特别是容易阻滞在脾胃中的湿气。用藿香泡脚不仅可以达到祛除暑湿的效果，还可以调理身体。

5.赤小豆。赤小豆是夏季除湿的最佳选择之一。它具有利水除湿的作用，可以治疗一般的水肿和肝硬化腹水病。赤小豆还可以熬粥或做馅，非常方便。

6.妙用葱、姜、蒜。妙用葱、姜、蒜是夏季除湿的最佳方法。葱、姜、蒜不仅是一种调味品，还具有药用价值。将姜和蒜煮热后，可以驱散体内的湿气，出汗后疾病也会减缓。

7.扁豆。扁豆具有健脾和中、消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

8.保持衣物干爽。夏季除湿的最好方法是保持衣物干爽。不要穿潮湿未干的衣服，盖潮湿的被子，保持衣物干爽。

9.注意饮食禁忌。夏季除湿的最好方法是注意饮食禁忌，避免食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，因为生冷食物、冰品或凉性蔬果会导致肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

10.仪器法。仪器法是夏季除湿最好的方法之一，通过将除湿器放在卧室或客厅，以及在自己的卧室或床下放除湿剂，可以有效去除室内的湿气。

11.吸湿盒。吸湿盒是夏季除湿的最佳选择，因为体积小、方便使用，可以放在衣柜、橱柜等地方使用。

12.保鲜袋。保鲜袋是夏季除湿的最好方法之一，它可以将一些容易受潮的食材、药材等密封好，防止水分的流失。同时，保鲜袋还可以起到防潮的作用，保护食物的安全。

13.牛蒡。牛蒡是夏季除湿的最佳选择之一。它可以促进血液循环和新陈代谢，同时还有调整肠道功能的效果。牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分，软化粪便，有助于排毒和消除便秘。

14.咖啡渣。咖啡渣是除湿的最好方法，它具有除湿和除臭的双重效果，将咖啡渣放入纱布中包好，放在容易潮湿的角落里很好用。

15.绵茵陈。绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，价格便宜且随处可见。它不仅能清湿退热、利胆去黄，还能治疗三焦湿热、黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。

16.避环境的湿。夏季除湿的最佳方法是避环境的湿。湿气对健康有害，特别是对湿气敏感的人更应留心。在室内要注意通风，避免湿气积聚。外出时要注意保暖，避免湿气的侵袭。

17.少食甜腻食物。在夏季除湿的最好方法是少食甜腻食物，避免食用伤脾胃的食物，如凉拌食品和冷饮。此外，甜食也要少吃，因为甜食会化湿。

18.食疗 清热祛湿粥。食疗清热祛湿粥是夏季除湿的最佳方法之一。

19.鲫鱼。夏季除湿的最好方法是使用鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

20.少饮酒。夏季除湿的最好方法是少饮酒。酒助湿邪，酒精少碰为好。