大吃大喝不发胖

目录：

第一章：8款去脂刮油茶 大吃大喝不发胖

第二章：吃对5种谷物 帮你刮油去脂排肠毒

第三章：diy六款花草减肥茶 刮油去脂效果棒

编者按：虽然现在才12月中旬，不过已经有很浓列的节日气氛了，各种聚会、年会都赶在一起，每个人都吃的油满肥肠，这样一来不长胖几乎就是不可能的事了！下面小编就为你推荐一些茶疗和谷物食谱，帮你刮走身体里的多余油脂~

8款去脂刮油茶 大吃大喝不发胖

节日期间的大油大肉已经让你快要想吐？正在减肥瘦身的你因为节日脂肪的积累，肥胖更加严重了？别着急，有了我们为你介绍的喝茶减肥方法，消除节后肥胖，自制减肥茶，配合清淡食物一起摄取，大吃大喝也不怕。

喝茶去油腻五大要领：

要领一：3克茶叶冲成1杯

要领二：盖上杯盖将茶叶的有效成分释出

要领三：与花茶以5：3的比例混合

要领四：喝之前加入新鲜水果

要领五：早午晚都喝，可以当做水分来摄取

一、绿茶+菊花茶

绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。

二、玫瑰果+迷迭香

迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题，还是一款很不错的减肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，调节生理机能，维持身体健康。

三、绿茶+柑橘or陈皮

柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦！与消脂的绿茶配合，更能发挥其强大的解毒功效。

四、玫瑰果+博士茶

来自南非的纯天然草本茶博士茶（Rooibos），克减轻饮食中出现的胃部不适如恶心、呕吐、胃动力不足等症状，同时对于便秘的改善也有促进作用，不含咖啡因能缓解压力，帮助人体吸收矿物质，提高新陈代谢机能。与玫瑰果结合，能有效消水肿！

五、绿茶+玫瑰花茶

玫瑰花茶香气十足，除了养颜减肥，还能缓解压力，特别适合上班一族，促进肠胃功能，让你进食大量油腻食品后消化得更彻底，长期饮用还能促进新陈代谢。与绿茶搭配，口感清新味甘，缓解节日食品的油腻感。

六、玫瑰果+扶桑花茶

属于葵科的扶桑花茶，浓郁的深红色，口味带点酸，与味甘的玫瑰果搭配，能促进消化。其富含的维生素C与柠檬酸，促进热量的代谢，令你体内0积聚。

七、绿茶+薏仁+艾蒿茶

艾蒿茶不但能促进消化系统的机能，缓解妇科病，还具有神奇的消水肿功效，能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促进新陈代谢，三者合一发挥的减肥功效一定很强大！

八、玫瑰果+薄荷茶

薄荷茶香气清新，味道微甜，可可清心宁神，加速新陈代谢，恢复精神，与同样香气十足的玫瑰果结合，能快速地回复肠胃，缓解饮食带来的负担。

吃对5种谷物 帮你刮油去脂排肠毒

燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

黄瓜糙米饭

糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。

材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。

做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

绿豆薏米芡实粥

薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。

材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。

红枣大麦茶

大麦含有可溶性膳食纤维，它可以降低血液中胆固醇的含量，而且能排水利尿，促进排便。

材料：焯好的大麦三大匙、干红枣十几颗、清水750ml-1升。

做法：买来的大麦仔细挑拣掉杂物和沙石后用清水清洗干净；将洗好的大麦铺在平盘上晾晒至干燥；干红枣洗净后用温水泡软；干锅（无油无水）加热后下入晾干的大麦；小火儿不停翻炒30分钟左右；炒至大麦通体颜色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可关火出锅晾凉；锅内倒入清水，点火；加入3大匙左右炒好的大麦；下入泡好的红枣；盖盖煮制，水开后转小火8～10分钟左右关火制作完成。

玉米田园杂蔬

玉米含有较多的粗纤维和镁元素，能加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米油中的亚油酸还能防止胆固醇向血管壁沉淀。此外，它还有利尿和降低血糖的功效。

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：煮熟的老玉米粒剥下来备用；山药去皮切小丁略焯水备用；胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；锅内油6～7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

diy六款花草减肥茶 刮油去脂效果棒

在那么多的减肥方法里面，自制减肥茶不失为一种经济又有效的食疗减肥法，三五味药材、一小撮茶叶，就能帮你轻松消脂、刮油，多喝不愁拥有好肌肤和玲珑身材。以下6种简单易做，减肥美容的减肥茶，在家不妨多喝哦。

乌龙减肥茶

【组成】 乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。

【制法】 先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂肉等4味加水煎沸20分钟，取药汁冲泡乌龙茶即成。

【服法】 每日1剂，不拘时饮服。

【评语】 乌龙茶是我国历史悠久的传统名茶，既有红茶的甘醇，又有绿茶的清香，品饮后回味甘鲜，齿颊留香，神怡身轻。关于乌龙茶消脂减肥之功效，古人早有记述。现代药理研究表明，乌龙茶能增强血管弹性，降低胆固醇，防治动脉硬化，世界各地为此相继兴起了“乌龙茶热”。此茶中配以首乌、冬瓜皮、槐角、山楂肉，均有养血养颜、消脂减肥之功效。

茵陈减肥茶

【组成】 茵陈、金樱子、草决明、山楂、干荷叶各等分。

【制法】 将上各药粉碎成粗末，置瓷性容器内充分搅拌和匀，封贮备用。

【服法】 每日1次，每次用上末1匙（3～6克），用沸水冲泡5分钟左右，代茶饮服。或将其用滤纸袋装成袋泡茶。

【评语】 方中茵陈、金樱子、草决明为清热除湿、祛风之良品，并有促进胆汁和胃液分泌、帮助脂肪消化吸收的功能;山楂、荷叶又为消脂减肥之要药。故诸药配用，既可除“肥人之内热”，又能化“肥人之痰湿”，起到消脂减肥、健身美颜之功效。

三花减肥茶

【组成】 玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、干荷叶各等分。

【制法】 将上药切碎，共研粗末，瓷罐内封贮备用;用滤纸袋分装，每小袋3～5克。

【服法】 每天1次，每次取药末5克或1小袋，放置茶杯内，用沸水冲泡10分钟后，代茶饮服。

【评语】 中医学认为，“肥人多痰湿”，而该茶中玫瑰花、茉莉花、玳玳花正具芳香化湿、宽胸理气、祛痰利水之功能;川芎、荷叶有活血降脂的作用。长期服用此茶，可达理想减肥健身的效果。

山楂减肥茶

【组成】 山楂30克，泽泻15克，厚朴10克，枳实15克，神粬15克，生大黄3克，绿茶3克。

【制法】 先将前6味加水煎沸20分钟，再以药汁冲泡绿茶，即成。

【服法】 每日一剂，代茶饮服

【评语】 时值冬季，火锅烧烤、高梁厚味每每入口，渐致食积内滞，大便不畅，增肥助胖。该茶有良好的消食导滞、散结通便之功效。其中山楂、绿茶、神粬，消肉食去油腻，厚朴、枳壳理气和胃开郁导滞，泽泻、大黄通大便荡滌肠胃之瘀积。凡肥胖，有高血脂、高血压、大便不畅或痤疮重生者，饮本茶最宜。

荷叶减肥茶

【组成】 干荷叶500克，生山楂150克，生米仁150克，乌龙茶45克，陈皮75克。

【制法】 上五味共研制成细末，拌匀，瓷罐内封贮。

【服法】 每日一次，每取上药末60克，放热水瓶或大茶杯中，用沸水冲泡10分钟，即可。代茶饮服。

【评语】 荷叶性平味苦，功能清暑利湿、生津止渴、开胃消食、减肥轻身。现代药理研究证实，荷叶中含有的荷叶碱、荷叶苷等成分，具有降血脂、降胆固醇的作用。该茶以荷叶为主，配以米仁、山楂、乌龙茶、陈皮，其健脾利湿，理气和胃，消脂减脂作用更胜一筹。

普洱减肥茶

【组成】 普洱茶5克，菊花、金银花各10克，山楂15克。

【制法】 将山楂拍碎，与其他三味加水煎沸15分钟，取汁即成。或先将菊花、金银花、山楂三味加水煎沸15分钟，取汁冲泡普耳茶10分钟即可。

【服法】 每日一剂，不拘时饮服。

【按语】 普洱茶是我国十大名茶之一，其性味苦而涩，气香而温，具有健脾益胃、去腻解酒、消食去胀、利肠通泄等功效。该茶以普洱茶为主，配以清热平肝之菊花、银花，化食消脂之山楂，则其去脂减肥作用更胜。

结语：年底聚会除了大吃大喝之外，很多人都遵循着“感情深，一口闷”的原则，不喝到酩酊大醉不罢休，因此小编在此提醒大家一句，酒肉喝好，不过为了自己的健康还是应该多吃些清淡的食物哦~