以下是一些茶膳食谱的示例：
1. 绿茶蒸蛋
材料：
2个鸡蛋
1茶匙盐
100毫升水
3茶匙龙井绿茶叶
做法：
1) 将绿茶叶用滚水冲泡5分钟后，捞出滤干备用。
2) 打入鸡蛋，加入盐和水，搅拌均匀。
3) 在碗底放入适量的茶叶，倒入蛋液。
4) 在锅中加入适量的水，将碗放入锅中，用大火蒸10分钟。
2. 花茶沙拉
材料：
生菜叶
西红柿
黄瓜
红萝卜
紫甘蓝
和风花茶叶
柠檬汁
米醋
蜂蜜
橄榄油
盐
做法：
1) 将所有蔬菜洗净切丝备用。
2) 在另一个容器中，将柠檬汁、米醋、蜂蜜、橄榄油和盐搅拌成调味汁。
3) 把蔬菜和调味汁混合在一起，加入和风花茶叶拌匀即可。
3. 桂花糯米藕
材料：
糯米
藕
桂花糖
水
做法：
1) 将洗净的藕切成2-3寸的段（根据个人口感可去皮），用刀把靠上的部分切成“甲子”形。
2) 把糯米洗净后用清水浸泡两小时。
3) 将桂花糖加水煮成糖水备用。
4) 把泡好的糯米放入藕中，再倒入桂花糖水，放入锅中蒸熟即可。
以上是三个简单的茶膳食谱，您可以根据自己的口味和需求进行调整。
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