糖类的食物来源如下：
1、淀粉类食物：如米饭、面食、马铃薯、红薯等五谷根茎类，这些食物含有丰富的多糖类淀粉，是人体获取糖类的主要来源。
2、水果：水果中的糖分主要是果糖，同时也含有其他种类的糖。不同种类的水果含糖量有所不同，但一般来说，水果是糖类的重要来源之一。
3、蔬菜：虽然蔬菜中的糖分相对较少，但仍然含有一定量的糖类，如胡萝卜、南瓜等。
4、奶类：奶类中的乳糖也是糖类的一种，因此奶制品也是糖类的来源之一。此外，糖果、巧克力、甜点等加工食品也含有较高的糖分，但这些食品通常不建议作为糖类的主要来源，因为其营养价值相对较低，且过多的糖分摄入对健康不利。总的来说，糖类的食物来源多种多样，为了保持健康，我们应该从多种食物中获取糖类，同时也要注意控制糖分的摄入量，避免过多的糖分摄入对身体造成不良影响。
