中医国学24节气养生法则

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根据节气来养生！

节气养生食物速查。

1.立春（2.4—2.19）：建议：增辛少酸养肝脾。

大葱一健脾开胃。

芹菜一利小便消肿降低血压。

茼蒿一养心润肺化痰降低血压。

牛肉一补脾胃补气血强筋骨。

菠菜—通便清热除烦养血滋阴。

黄豆芽一淡化雀斑预防动脉硬化。

2.雨水（2.19-3.5）：建议：预防上火护肝脾。

莲子一清心安定滋养补虚。

菊花一清热散风平肝明目（饮）。

玫瑰一解郁散瘀美容养颜（饮）。

小米一健胃祛湿很适合胃虚者。

菠菜一清热除烦通便养血滋阴。

南瓜一健脾养胃养血润肺止喘。

3.惊蛰（3.5-3.20）：建议：巩固免疫宜清淡。

梨子一清肺化痰润肠通便。

薏米一祛湿美容预防脚气。

香蕉一-润肠通便减轻压力。

豌豆一补中气利小便止腹泻。

海蜇一清肺清肠化痰增加免疫。

黑米一明目滋阴养肾清肝润肠。

4.春分（3.20-4.5）：建议：预防干燥健脾胃。

大枣一补脾养血安定。

银耳一滋阴润肺养胃生津。

党参一补中补气健脾益肺。

香菇一健脑益脑增强免疫。

菜花一清热利小便提高免疫。

鲤鱼一补充蛋白质预防动脉硬化。

5.清明（4.5-4.20）：建议：预防流感吃野菜。

芦荟一既美容又润肠。

荠菜一凉血止血清热利小便。

燕麦一减肥护发降低胆固醇。

草鱼一开胃抗衰防治心血管疾病。

黄芪一预防感冒超好的补中气之药。

茼蒿一预防痰热咳嗽肝热头昏目眩。

6.谷雨（4.20-5.5）：建议：防湿邪祛春火。

冬瓜一利小便清热解暑。

香椿一抗衰老补阳滋阴。

黄瓜一减肥美容降低血糖。

豆芽一热毒解酒毒利三焦。

海带一平喘排出废物消痰利水。

土茯苓一祛湿利关节排出废物。

7.立夏（5.5-5.21）：建议：增酸减苦重养心。

醋一保护血管解暑开胃。

木瓜一舒筋活络和胃化湿。

杨梅一止泻抗感染抗氧化。

豆腐一补充蛋白预防老年痴呆。

丝瓜一清热解毒护肤养颜利于健脑。

鸭肉一滋阴清热增加食欲（特适合上火者）。

8.小满（5.21-6.6）：建议：健脾化湿吃苦/鲜。

黄瓜一清热利水解毒消肿。

薏米一补肺清热健脾益胃。

绿豆一抑菌抗过敏清热解暑。

樱桃一祛湿调中补气提高免疫。

9.芒种（6.6-6.21）：建议：宜食清淡祛暑湿。

绿豆一暑热烦渴水肿。

马齿苋一清热保护血管壁。

西瓜一缓解肾炎利小便降压。

茭白一解酒利小便补虚健体。

10.夏至（6.21-7.7）：建议：清心解暑健脾胃。

绿豆一暑热烦渴水肿。

马齿苋一清热保护血管壁。

西瓜一缓解肾炎利小便降压。

茭白一解酒利小便补虚健体。

苦瓜一凉血解劳清心明目解毒。

猪血一清肠胃养血养心镇惊止血。

11.小暑（7.7-7.23）：建议：祛湿热防腹泻。

丝瓜一清热化痰止咳平喘。

黄鳝一补血养气温阳益脾。

番茄一减肥防晒生津止渴。

海带一瘦身消除乳腺增生。

12.大暑（7.23-8.7）：建议：防中暑冬病夏治。

姜一开脾健胃止呕解毒。

李子一促进消化造血功能。

莴笋一清胃热清热利小便。

甲鱼一滋肝补肾养气补虚。

13.立秋（8.7-8.23）：建议：多酸少辛祛暑热。

藕一益气力清热去火。

芝麻一护肤美肤护发美发 。

田螺一解毒养肝治疗狐臭。

黄豆一抗衰老增强大脑活性。

柠檬-化痰清热解暑生津止渴。

批杷一降胃止呕润肺止咳延缓衰老。

14.处暑（8.23-9.7）：建议：增咸减辛养脾胃。

梨一润喉生津润肺止咳。

石榴一防治腹泻生津止渴。

西洋参一补而不燥滋阴补气。

葡萄一补气血益肝肾抗衰老。

15.白露（9.7-9.23）：建议：宜吃酸以养肝。

玉米一促代谢降胆固醇。

杏仁一止咳平喘润肠通便。

木耳一补气养血预防结石。

蘑菇一镇痛止咳通便排毒。

16.秋分（9.23-10.8）：建议：多吃维C水果。

甘蔗一清热生津止渴。

木耳一润肺凉血补气养血。

红薯一补虚乏益气力健脾胃。

芡实一利湿通经络补肾固精。

苹果一促进消化吸收辅助减肥。

柿子一解酒健脾开胃润肺生津。

17.寒露（10.8-10.23）：建议：滋肺阴润肺益胃。

白果一敛肺气治喘嗽。

板栗一补脾胃强筋健骨。

柿子一凉血止血缓解便秘。

土豆一和中养胃宽肠通便。

18.霜降（10.23-11.7）：建议：宜蒸煮炖少煎炸。

枸杞一滋肾润肺调节免疫功能。

鸡肉一.暖胃生津调理女性体虚。

洋葱一降血压预防血栓预防感冒。

牛奶一补虚损生津润肠治便秘。

19.立冬（11.7-11.22）：建议：养藏温补多喝水。

羊肉一调补气虚温中暖下。

白菜一生津养胃消脂减肥。

桂圆一补益心脾养血安定。

榛子一补养病体调整血压。

葵花子一安定情绪预防泻痢。

胡萝卜一益肝明目通便消食。

20.小雪（11.22-12.7）：建议：滋肺阴润肺益胃。

白萝卜一消积滞化痰止咳。

鲫鱼一健脾开胃利水消肿。

芥菜一明目通便驱除疲劳。

腰果一消除疲劳养颜抗衰老。

21.大雪（12.7-12.22）：建议：宜蒸煮炖少煎炸。

猪肝一保护眼睛增强造血功能。

辣椒一发汗温中健胃散寒燥湿。

小白菜一润泽皮肤延缓皮肤衰老。

猴头菇一养脾护胃补充优质蛋白。

22.冬至（12.22-1.5）：建议：积蓄能量适当进补。

红糖一养血暖胃缓中止痛。

芹菜一清热除烦平肝降压。

羊肝一-促进代谢调理气色。

大蒜一降糖杀菌清理肠道。

驴肉一开胃消食补气养血。

糯米一止汗补虚养血健脾暖胃。

23.小寒（1.5-1.20）：建议：补气润燥多喝粥。

当归一调经止痛润燥滑肠。

扇贝一滋阴养血养肾调中。

桂枝一发汗解肌温通经脉。

葱白一发汗解表通达阳气 

24.大寒（1.20-2.4）：建议：吃温性食物驱寒。

紫办一发表散寒。

小米一养肾气滋阴养肺。

韭菜一利于养肾健胃提神。

豆腐一清热润燥补脑健脑。