美白攻略有哪些

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美白攻略是闺蜜间谈论最为多的话题之一。而近来才关注皮肤健康美白的人，对美白攻略似乎一窍不通。笔者介绍一下，美白攻略有哪些？吃什么好？

美白攻略有防晒、多吃富含维生素c的东西、代谢按摩等。美白吃番茄、柠檬、鱼类等都是比较好的，如多吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护。

美白以抑制黑色素生成及分解现有黑色素就是核心。美白攻略一：防晒是护肤中至关重要的一步。紫外线会使黑色素通过新陈代谢成为表皮上的色斑和暗沉。外出活动的时候应带伞，涂用安全的防晒霜。美白攻略二：在饮食上，多吃富含维生素C的东西，比如西红柿、猕猴桃、橙子、草莓等；少吃感光食物，比如韭菜、芹菜、菠菜等。美白攻略三：补充美白成分的同时，好好替自己做一套代谢按摩，帮助美白成分快速通过角质间的皮脂，加快吸收。

饮食方面的注意，是美白攻略中最为重要部分。让你白得通透的美白食物可以选择番茄、柠檬、鱼类等。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

上面关于美白攻略的介绍。希望大家要避免熬夜伤害皮肤，为皮肤补充足够水分，保持皮肤健康。祝大家健康又美丽。