节食减肥有哪些危害节食能减肥吗

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很多肥胖的朋友一定都想让自己瘦下来吧，有的人首先就想到了节食减肥，那么，节食能减肥吗？答案肯定是否定的，单纯节食减肥其实对身体是有很大危害的。那么，节食减肥有哪些危害？

仅仅依靠节食减肥的人，每10人中就有7人的体重会减而复增。不少人的体重甚至比节食前还要至上几斤。因此，医学专家们告诫大家;要想终生保持身材苗条，仅仅靠计算饮食热量是远远不够的。减肥专家通过对实践的研究，总结出一些宝贵的经验，亦即减肥的秘诀如下。

最佳减肥者靠的都不单是节食，而是改变饮食结构.即限制脂肪量、避免吃甜食、禁吃零食。

速效节食减肥法只会使身心受到损害：减肥一定要循序渐进，开始时就别想一步登天.要使体重稳定地逐渐减轻，更不要试图把体重减轻到力所不及的程度。

不要断顿，也不要挨饿。因为每天吃三顿饭所消耗的热量比一顿都不吃要多150—200千卡。而如果限制自已一天只摄人800—1000千卡热量，无疑是要强迫自己挨饿。挨饿会使身体新陈代谢缓慢、水钠潴留，你也可能会因忍受不住饥俄的折磨和美食的诱惑而大吃一顿。所有这些都水利于减肥。

在同一时间里。不要—下子戒食好多样食物，否则可能适得其反，使你在美食面前禁不住猛吃一顿。比如，要是你戒食油炸食品，那么在完全适应这种改变之前，切不可再戒食任何其他食物。

要经常运动。体重减轻以后能保持体重不回升的，是那些持之以恒进行体育锻炼的人。如果只节食，不运动。减肥不易成功。

减肥者很少能一蹴而就，也不能一劳水逸。减肥需要毅力和信心，需要持之以恒。营养学专家苏珊·奥尔逊说：“减肥最终成功的好汉，一定是锲而不舍、坚持找到一种对自己有效减肥方。

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