什么运动减肥瘦身？爬楼梯属于运动减肥，而运动减肥的最大好处在于可以有效消耗掉体内的热量，促进身体脂肪的燃烧。下面介绍的就是爬楼梯+塑身操减肥法，是运动减肥的最好方法。
爬楼梯也属于运动减肥，而运动减肥的好处在于可以有效消耗掉体内的热量，促进身体脂肪的燃烧。方法也很简单，你每天只需花二十分钟以上的时间爬楼梯，然后在进行十分钟的塑身操，这样可以加倍燃烧体内的多余脂肪。
下面教大家塑身操的具体做法：
动作一：这个动作很简单，就是在原地反复蹲下站起二十次左右，在爬完楼梯之后可以马上做，让身体内持续燃烧脂肪。
动作二：接着上一个动作可以加强运动，就是将手改为平举，用手握着哑铃或者装满水的矿泉水瓶，用以增加重量，活络全身肌群。
动作三：挺直平站在地板上，分开两脚与肩同宽，两手交叉置于肩部处，然后将身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐，这个动作有助于改善下半身的肥胖现象。
动作四：背挺直平站在地板上，分开两脚与肩同宽，两手叉腰，同时将右脚往后踩，脚跟踮起来。
动作五：紧接着上一个动作，保持上半身不动，弯曲膝盖，将身体慢慢往下降，越慢越好，重复动作十次后换另一侧继续动作，可以有效紧实到下半身的曲线。