补充微量元素对身体的好处

来源：知库网

补充微量元素对身体的好处人体必需的微营养素有哪些？

人体生命所必需的微营养素包括微量元素和维生素两类。

微量元素

人体内含量低于万分之一的称为微量元素。微量元素主要有以下各种。

（1）铁。铁是形成血红蛋白的关键物质，是把氧气运往全身的不可缺少的元素。成年人每日可供给铁15～18毫克。

（2）铬。铬能促进胰岛素的功能，参与糖类物质的代谢。成年人每日供给量为20～50微克。

（3）铜。铜能维持神经系统的正常功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

（4）锌。锌对生殖器官的发育成熟十分重要，对许多酶的功能发挥也是必需的。成年人每日摄入10～20毫克即可维持体内平衡。

（5）碘。碘是甲状腺素的组成部分，对调节甲状腺功能很关键。成年人每日可供给150微克。

（6）硒。硒对维持心脏正常功能很重要，也是谷胱甘肽过氧化物酶的功能发挥必不可少的元素。成年人每日供给量约为50微克。

（7）锰。锰参与数种对身体健康有关的酶的作用过程。成年人每日供给量为2.5～5毫克。