小孩需要搭配摄入哪些营养为孩子的成材添把力
青少年期是生长发育很快的时期，在这段时间里.身高迅速增长，同时体重的增加可达50%左右。体内内分泌活跃，代谢快，生命力处于极旺盛阶段，所需营养素无论在量和质方面的要求比任何时期都高，所以这一时期孩子会变得饭量特别大，食欲旺盛，总是想吃，老也吃不够。合理膳食是摄入充足营养的基础。如何合理安排膳食非常重要。
首先膳食要尽量多样化，肉、鱼、禽、蛋，粮食、蔬菜合理搭配，充分供给，因食物的品种越多，提供的营养素就越多。以保证蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和纤维素等多种营养素供应；其次要有合理的膳食制度要尽量做到定时和定量进餐，由于青少年面临紧张的学习，活动量大，除了三餐外，最好在上午和下午课间能增餐，以满足大脑对能量供给的需要。
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