一、觉察
亲爱的自己，你知道吗？清明小假期说走就走的旅行太棒了，我们一家享受慢节奏的休闲生活，十分惬意
二、内观
我感到内心满足，幸福，十分感谢你的出现，使我更清晰的了解自己
三、发愿:
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我继续这样愉悦的状态。感谢你用强大的能量场将我包围，让我感到无比的强大。
四、感恩
1.感恩爱人一路开车，陪吃，陪玩
2.感恩酒店的服务人员
3.感恩女儿，儿子的乖巧懂事，玩得很开心，虽然天气有些冷