一，得知道自己是什么性格，喜欢什么，自己的优点和缺点是什么。
二、得知道自己最想在社会和家庭中扮演什么角色。
三、得知道自己在社会和家庭中最不想做的事情和最想做的事情。
四、要知道自己是多种角色的集合体，找出最突出的最喜欢的角色当集合体的队长。
五、焦虑、不安、难过......一切消极情绪的行动听队长调遣，配合队长一起工作。
六、敢于面对自己的不堪，正视自己的问题并承认问题也有存在的价值。
七、找时间和过去的自己说说话，陪过去的自己走到今天。
一，得知道自己是什么性格，喜欢什么，自己的优点和缺点是什么。
二、得知道自己最想在社会和家庭中扮演什么角色。
三、得知道自己在社会和家庭中最不想做的事情和最想做的事情。
四、要知道自己是多种角色的集合体，找出最突出的最喜欢的角色当集合体的队长。
五、焦虑、不安、难过......一切消极情绪的行动听队长调遣，配合队长一起工作。
六、敢于面对自己的不堪，正视自己的问题并承认问题也有存在的价值。
七、找时间和过去的自己说说话，陪过去的自己走到今天。
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