坚持早起一年，打卡第318天
坚持早起一年，打卡第318天
坚持早起一年，打卡第318天
#打卡# 07月21日 周五 天气晴 身体状态9分
【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第318天，每日冥想第143天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第24天。
【大青蛙】
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）（本周膝盖筋拉伤，停跑，改为游泳）；
本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《戒了吧！拖延症升级版》。
【遇见东厂营】变速跑20分钟。
【小确幸】
恢复keep运动练习！
【今日三只青蛙】
1.《戒了吧！拖延症升级版》第三四章，53-102页，1个番茄钟；完成
2.民族文化馆提升方案，3个番茄钟；完成。
3.班级周检视会发言材料，1个番茄钟。完成
【反思/总结】付出越多，回报越多，用生命影响生命[愉快]