1.仅仅把注意力集中在你能解决的问题上，不要纠结于那些明显不在你能力范围内的困难。
前天我看心理咨询师的视频，其中一个从美国回来的非常有权威的人说，以后心理学的发展必然要向美国学习，也就是说需要心理学硕士、或者是心理学博士毕业以后才能从事心理咨询工作。当时我看到这样的一个视频以后，我无形中就给自己增加了一个很大的压力，觉得自己根本不符合这样的一个硬性条件，如果我想做心理咨询师，那么我需要付出N多年甚至巨大的努力才能够实现，并且就算是付出了巨大的努力也不一定能够实现。
所有那天上午我就感受到了巨大的心里压力，当我意识到了这个给我带来的心理压力之后，我就把这种想法记录下来，并且在记录的同时开导自己，说我的目标并不一定是需要去做一个心理咨询师，我的目的是为了拿到证书，甚至证书都不一定需要拿到，我真正的需要系统性的学习更多的心理学知识，今天或者明天任何一点点的学习进步，都是有意义有价值的，而并不是一定说非要拿到证书干这个职业才有意义。当我把意义进行了转换以后，我就释然了，就不再感觉到有压力了。而且对于我来说，虽然我花了17400元钱来报考心理咨询师，但是对于我来说已经赚回来了，因为我已经通过学习和看书，找到了治疗我自己神经衰弱这个毛病的方法，这个是花多少钱都买不来的。所以我已经得到来回报。这种回报的价值要远远高于证书或者是干这方面的工作。
也就是说我的注意力集中在我能解决的问题上，那就是学习。而不去纠结不在我能力范围之内的事情，比如考证书和干这方面的工作。
2.当下只专注于一个问题，并投入100%的努力。
也就是告诉我，当你开干一件事情的时候，就全神贯注于这件事情，而不是患得患失，想得到这个，也放不下那个，我在做选择的时候，就意味着放弃，如果不放弃，那自己倾向于想做的事情也做不好。
学会放弃不必要的东西，一旦放弃，他们在我心理上的心理成本就几乎为零。这样自己才能集中所有注意力在自己的选择上。就好比选择一个爱人，选择的时候也意味着放弃，如果选择了还不放弃对其他人的想法，那么自己会过的很痛苦的。
3.关注自身的改变，不要妄想改变他人。
相对于改变他人，改变自己是比较容易的，但是很多人包括我自己，之前总想着去改变他人，希望通过改变他人来使事情变好。事实上别人是几乎不可改变的，别人就算是愿意改变，他们也并不一定能改变成自己想要的那个样子，我们唯一要做的，就是改变自己，提高自己，让自己变得更好，关注自身的变化成长。
4.把不能面面俱到作为一个选择。
一定要放弃100%的安全感，也就是说面面俱到。所谓的完美主义者，都是因为心里面脆弱，不希望受伤害导致的。事实上没有什么事情是完美的，好的东西一定会有他不完美的一面。美的东西也一定有他丑陋的一面，丑陋的东西也一定有他美好的一面，我们要看到事情或者人的两面性，放弃完美的想法，放弃100%的想法，放弃绝对的想法。
5.记住，你不是你的想法。
我的想法来源于什么，我的想法来源于自己原来的经验、知识和自己所处的客观环境和自己之前所处的客观环境以及自己遗传的一些因素。想法是想法，绝大多数的时候想法不可控，我是我，我的想法是我的想法，我不能因为有不好的想法而否定我这个人本身。
我可以有不好的、丑陋的、肮脏的想法，这是正常的，接受自己的不完美，接受自己真实的想法没有什么不可以哈。