【晨起体重】69.9
【昨夜睡眠】6小时
【早餐】煎饺 鸡蛋 煮蔬菜
【午餐】黑麦红薯馒头 蔬菜 去皮鸡腿
【加餐】瓜子一把
【晚餐】蔬菜 牛蹄筋200g 无主食
【饮水】3升
【运动】
走路往返健身房 3km 训练一节