前言
不会拒绝，是一种“病”，这种病的症状表现为：
每当别人求你帮忙时，就会心跳加速，血压升高，开始复杂的内心斗争。一句“YES”换来的结果往往是痛苦好久，后悔到想要抽自己一顿，饱含热泪的为“人民服务”，却换不来一句“同志们辛苦”。
Say“NO”？看着对方失望的眼神，楚楚可怜的哀求，冷言冷语的威胁，甚至愤怒的扭头就走。你的那颗玻璃心啊，掉在地上，摔的稀碎，真是友谊的小船说翻就翻，下次见面都不知道该怎么打招呼。
我跟你不熟 不要麻烦我记得刚参加工作时，我也是初入职场的菜鸟，对公司中复杂的人际关系，既好奇又恐惧。从小到大父母、老师、长辈、思想品德课、新闻联播全都告诫我要乐于助人，于是我拼命地帮助每个同事，希望所有人都能给我点赞。
我每天早到20分钟给大家擦桌子，冬天烧热水，夏天开空调。同事但有所求，我必积极响应：自己曾经饿着肚子加班替别人写文案，只为他能按时和女朋友去看电影；也曾周六周日给人家带孩子，欣慰的看到她能在朋友圈晒旅行照；更包办了办公室大大小小的内勤工作，把自己感动得稀里哗啦。
现在想想，真的好希望被什么玩意电一下，穿越到4年前，深情的对自己说：“你丫傻吧！”
太好说话，人家就不拿你当人。道理大家都懂，但你到节骨眼上还是不会拒绝别人，主要是观念上存在一些误区：
1.不会拒绝别人，是自己心肠好。
拒绝别人是一种能力，不是一种心态。每个人在面对求助时，都会产生帮助别人的想法，往大了说这叫普世价值，往小了说就是人社会化的一种正常反应。我们在助人同时还会得到情感上的满足，并期望有一天能收获等价回报。
但不得不承认，生活中大部分求助，实际是别人为了节约自己的时间和精力，而把痛苦转嫁给我们的过程，以前有位同事的座右铭就是：“成功就是能让别人做的事，绝不自己做”。想想看，我们周围专门有这样一群恶人，把自己的舒适建立在其他人的痛苦上。
我们明知道必须要拒绝，却总是在关键时刻掉链子：漏洞百出的借口，犹豫的态度，为了维持人际关系的妥协，甚至是卖对方一个面子，都会让这种人得逞，从此以后就成了别人的保姆，更可怕的是，当你“好说话”的人设在群众中蔓延时，所有人都认为你的帮助是廉价的，一次拒绝就被集体当作恶人，永远钉在耻辱柱上。
不是我们不会拒绝、不想拒绝，而是缺乏坚定的心智和聪明的方法，这是能力问题。
2.怕得罪人，怕破坏人际关系。
说翻就翻的小船，承载不了多少友谊。好朋友开口前必然会深思熟虑，不到万不得已不会求我们帮忙。那些嘴上称兄道弟，可动不动就支使你干这干那的人，都不是什么善男信女。当你真的有所求时，他们也会百般算计利弊，看看你有多少利用价值，再决定是否出手，才不会管什么小船大船。
3.自卑、渴望被别人认同，才是不会拒绝的根源
仔细观察生活，那些不会拒绝，不懂拒绝大多是不太成功的人。这个群体因为缺少经济基础、缺乏人脉、经验不足、又没有什么关系背景，所以或多或少有一些自卑心理，特别渴望被别人认同，而在实现自身价值前，唯一能够求得认同的方式，就是帮助他人而受表扬，找到存在感。
说来也许心酸，因为我们不懂拒绝，被别人呼来喝去时，并不会得到他们发自内心的认同，日积月累反而会发酵成一种深深的鄙视。“你弱你活该”，“叫你帮个忙怎么了”，“谁让你爱装老好人”。这就是别人对你怂的评价。
自卑 是一座孤岛每个不会拒绝别人的孩子，上辈子都是折翼天使，这次到人间来继续挨折。为了保护好自己，不被人欺负，我们要学会有效拒绝。说“不”是一种能力，是可以训练出来的。
1.果断的当场拒绝
面对所有不合理请求，无论由何人提出，都要当机立断说“不”。你都好意思厚脸皮提，我岂能不厚脸皮的拒绝。这种时候，没必要解释给对方，磨磨唧唧的闪烁其词，要么使对方觉得你想抬高身价，借机勒索；要么就找机会见缝插针，让你承受道德负担，最后被迫妥协。
2.找一个牛逼的借口
回忆一下，时间是周末，你忙了一个礼拜，想安安静静的坐下来写点东西。这时手机响了，原来是好友找你陪她逛街，你的回答如果是“不去了，我想在家写作。”那她一定会说“装什么大尾巴狼啊，看书都费劲还写作，明天再写。那个什么什么商场店庆，5折优惠满999元还送包包，快打车过来，晚上老娘请客。”试问有几人还能安心坐在家里。
同一个场景，她叫你去逛街，你可以做如下回复：“我在单位加班。”，“我生病了在拉稀。”，“我大姑的二哥的三妹的四姨的五儿子结婚。”，“去参加领导葬礼。”，“我脚扭伤了，下不来床。”“我家里有点事得处理一下。”，“我明天有个非常重要的考试。”总之一定要找时效性强，同时让对方无法反驳的借口。
3.你那么放得开，我还害羞什么
如果你已经被别人打上了“活该好欺负”的标签，并且很难改变了，那就索性干脆不要改变。但是记住，求我帮你1次，我就求你帮我3次，你让我给你买矿泉水，下次我就让你给我带冰红茶；你让我陪你去逛街，我就让你陪我去爬山；你让我帮你修电脑，我就让你给我洗衣服，这次问我借100，下次管你借1000。总之让我不爽，你就别想过舒服，大家一起凿沉友谊的小船。
后记
最后引用一位大神的段子，作为今后人生信条：
“不介意我用一下你的东西吧”
“介意”
“有句话不知道该不该说”
“不该说”
“我说这句话你可别不高兴”
“不高兴”
“我能求你个事吗”
“不能”
“你喜欢我一下会死吗”
“会死”
“借一步说话”
“不借”
“在吗”
“不在”