一、生命中是否会出现这样的场景？
1、微信群里：常常一条信息就让我不断回应，消耗了很多时间、往往还带有强烈的情绪。
2、工作的环境下：也常常会出现这样的场景，你被一件棘手的事情绕进去了
3、马路上：一辆强行并线的汽车、一个在人行道上抢行的汽车让你恼怒不止，甚至发生严重冲突，所谓“路怒”
3、家里：一件小事让你心绪不宁
二、很大的能量消耗
这样的行为常常消耗很大的能量、时间，愤怒、沮丧的情绪有可能让你沉浸在里面拔不出来
三、找出这些“扰动”你生命能量的钩子？
这些扰动你生命的钩子是什么？
是一个场景？是一个人的什么行为？是什么样的语言或信息？
四、看着这些钩子、看能否放下它
这些钩子为什么能勾住你？
看着它、跟这些钩子在一起，不去讨厌它，看看会发生什么？
也许这些钩子就慢慢放下了
你不上钩，谁也无法钩住你
找到扰动你生命的钩子……放下它