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【厦门樊登书店】每周学习打卡NO.6

来源:知库网
来自樊登读书会APP

【第六期学习打卡圆满结束!】

这是一本神奇的书,教你如何赢得心理战争的书。樊厦书友的心得一周比一周写的好。

本书荐语:

学时跟不上节奏,练习时容易灰心,上场时总掉链子,你重视内在比赛了吗?

突破心魔,赢得内在比赛,才能释放自身全部的能量。用图像语言高效学习,不评判只观察,重拾自信,专注、冷静,稳定发挥。

樊登为你解读《身心合一的奇迹力量》,解析学习、训练、对决时制胜的心理秘密,教你打败心魔,成就自我。


以下为所有参加打卡的书友的心得:

23.书友刘英材:

很多人都在感叹“听了很多道理,却过不好这一生。”我也是其中一个,在听了《身心合一的奇迹力量》后,才发现原来是自己在给自己拖后腿。每件事上都有自我意识在评价自我行为,造成很多能量消耗,从而不专注,那如何成就辉煌呢?

下达指令的“我”,执行动作的“我” 。我把前者称为:苏格拉底,后者称为:斯巴达勇士,两者的关系,两者之间的关系,是我们能不能把技术、知识转化成有效的行动的关键因素。

斯巴达是个完美的执行者,充满活力,努力做好每件事,还能暴发出不可思议xz的潜能;苏格拉底是个优秀的哲学家,思考家,自带评价技能 。对每件事都会习惯进行“评价-指令-表现-再评价”。可过多、要求过高的指令,除了让z人更焦虑、僵硬,表现更不理想我,没有任何好处。

关键是苏格拉底的评价会陷入恶性循环,从“这次发球真差劲”,变成“我的发球完全不行”,再到“我是个差劲的运动员”,最后发展到“我干什么都不行”。值得警惕的是,如果苏格拉底不断的对斯巴达进行评价,重复太多次之后,就会产生催眠效应,你的这些自我评价往往会像预言一样,自行实现了,你就会发现你真的干什么都不行了!

那如何让苏格拉底和斯巴达进行深度合作,达到最佳效果呢?

1、首先开始时,先让苏格拉底清晰描绘希望的结果,把其期待的结果用尽可能清晰的画面描绘出来,例如:球打不远,那就想象下球高高打过球网,沿着弧线远远飞向球场另一边,把这幅画面在脑海中保持几秒,不必刻意,放手交给斯巴达去做,但描绘期待画面一定要尽可能地清晰,以供斯巴达模仿。

2、走路、吃饭、读书,都是高度复杂的动作,需要多个器官协调,但我们并没有经过各种指令式学习,却能自然而然的完成,每个人都存在自然学习的能力。让苏格拉底信任和尊重斯巴达的能力,让那些事情顺其自然的发生。

如果的身体知道怎么做,那就顺其自然;如果不知道,那就让它学会。斯巴达的行动,不靠各种指令,而是基于记忆存储,包括自己过去的行动,和观察到的别人的行为。如果语言指令所描述的动作没有存在你的经验记忆库中,斯巴达就无法理解指令。

保持专注,有记住每一个行动和结果,要记住视觉图像胜过千言万语。

3、有意识的保持无意识,全神贯注、心如止水是所有诀窍的基础,这种姿态就是放松的专注。当执行时,让苏格味道拉底专注于“形、声、闻、味、触”,保持专注,最好的方法就是把呼吸作为专注的对象,呼吸的节奏,以及无时不在的特点,会让我们避免焦虑,获得安宁,平和。

4、苏格拉底不要进行“评判意识”地观察,只需观察斯巴达所做的事情与你的期待有多大差距,如果差距过大,那就再想象一遍,再尝试。以超然的心态专注观察,继续这个过程,苏格拉底就会随着一次次击球变得越来越放松。

只要试着描绘希望的结果,相信自己的潜能,保持专注,不带评价的意识观察尝试,你就会进入成长的高速路,跨越障碍,实现目标。

带着《正念的奇迹》,以《非暴力沟通》的不评价,通过《高绩效教练》的辅导挖掘潜力,保持《身心合一的奇迹力量》的专注,然后通过《刻意练习》方法,系统的形成自己的一套成功模型。这是最近加入樊登读书会后通过听书学习后的最大收获。

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