在所有“推”的动作中
杠铃杆或哑铃杆接触手掌的位置
都应是图示绿色位置
而不可以是红色位置
始终保持
杠铃轴心穿过小臂延长线
▼
以杠铃卧推为例
如果我们以掌上半部分接触杠铃杆
杠铃杆的轴心
就会偏离小臂的延长线
出现“塌腕”情况
这就非常危险啦！
▼
一方面，杠铃杆可能从手中脱落
一方面，会给手腕带来伤害
每天一张图
看懂一个健身知识点！
我是大飞，有关于健身的问题，就来留言给我吧！
在所有“推”的动作中
杠铃杆或哑铃杆接触手掌的位置
都应是图示绿色位置
而不可以是红色位置
始终保持
杠铃轴心穿过小臂延长线
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以杠铃卧推为例
如果我们以掌上半部分接触杠铃杆
杠铃杆的轴心
就会偏离小臂的延长线
出现“塌腕”情况
这就非常危险啦！
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一方面，杠铃杆可能从手中脱落
一方面，会给手腕带来伤害
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