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9个弹跳训练动作】弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以提高弹跳并不是成天的跳跳的就行。下面推荐九个弹跳训练动作，不需要特别多组，但需要高质量完成（每周训练2~3次）
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