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22/28 自控力训练:反弹—为什么不读这章?

来源:知库网

你很想忘记一些事情吗?如果是,请检验一下讽刺性反弹理论,压抑有用吗?试图忘记某些东西,可让它回来时是否变得更强烈了?

就像这一章的标题,这个题目反而引起人的兴趣,因为人类充满了好奇心,不叫做的事偏要做,这不也是一种反弹吗?你让我别读这章,我偏要读。看到这个标题,就会想读一读。

这一章的重点是:试图压抑自己的想法,情绪和欲望,只会产生相反的效果,让你更容易去想,去感受,去做你原本最想逃避的事。

我们可以怎么做呢?

1. 观察反弹效应,看看你有没有想逃避的想法?压抑这些想法是否有效?试图摆脱这种想法,是否反而会让这种想法变得更强烈?

2. 你最想得到什么?当你拼命试着把某件东西赶出脑海时,是不是反而对它产生了更强的渴望?

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