本章的内容，是2月5日，浙江示范大学博士生导师任俊教授关于《情绪的最近发展区》的内容整理的第二部分。
情绪崩溃的真相
当人处于情绪崩溃的状态时，本质上是自我控制能力的降低，其背后往往是自我心理资源的耗尽。
心理资源有点类似于肌肉之中的力气，当你用完之后，需要通过一定的方式恢复之后，才能够再利用。
想要走出情绪的控制，首要的就是帮助自己积累足够的心理资源，也有说是心理能量的。
如何积累心理资源
了解如何积累之前，先简单梳理一下是如何消耗心理资源的：
- 控制或掩饰情绪
- 可以控制思想
- 抵御诱惑
- 工作分心或注意力转移（需要消耗毅力）
- 去习惯化
当个体在社交、工作、学习的过程中，上述的方式都是必须消耗的地方，就如同车子上路必然需要耗油一样。对于积累心理资源，在使用过程中量入而出，合理分配以外，也需要通过其他方式来进行增加。 - 运动
- 转移注意力到低消耗的时间
- 享受照顾
- 高质量的深度睡眠
- 连续任务中周期性地加入一个放松性质的打断
每个个体都是不一样的，因此这些增加心理资源的方式，也都需要根据每个人的情况进行评估。每种增加的方式对自身而言应该是相对消耗资源比较小的方式。比如转移注意力，有些人喜欢刷短视频的方式进行放松，而有的人可能就没有办法做到。
享受照顾：比如按摩、听听别人对自己安慰的话、使用心理热线等方式、享受家人做饭照顾自己都是不错的选择。
高质量的深度睡眠：这个有个悖论，因为越是情绪紧张，常常越不容易入睡。这个时候，听一些有助于入睡的音频，或许是个不错的选择。
周期性的放松：番茄工作法就是基于这个原理进行的，自己实践，感觉确实是一个非常好的工作方式。
有句话，不会休息的人，也不会工作。这个大概就是说，想要能够可持续的工作，如何在心理资源消耗和增加之间取得平衡，是一个很重要的方式。