大学生学习存在的问题及调适对策

维普资讯 http://www.cqvip.com ｔｇ，口　八于ＴＵ　ＬＵＵＯ耳爿５　删　芯爿弓ｌＵ　朋　大学生学习存在的问题及调适对策　步德胜　马　骥　王　磊　（青岛科技大学，山东青岛２６６０６１）　［摘　要］由于各方面的原因，大学生特别是刚入学的新生，在学习方面存在动机不当，方法欠佳，记忆力出现障碍，考　试焦虑等问题。为了顺利度过学习适应期，大学生应当调整学习目标，制定学习计划，适应学习氛围，改变不恰当的认知模　式；还要提高自学能力，掌握记忆规律，合理安排时间；调适考试焦虑，减少外界干扰，保持愉悦心情。　［关键词］当代大学生学习　［中图分类号］Ｇ６４２［文献标识码］Ａ［文章编号］１６７２—３４７３（２００８｝０９—００８２—０３　的，所有的精力都用于学习上，并坚信自己只要努力就有回　一、学习过程中存在的问题及原因分析　报，因而在他们的生活中不知道娱乐、休息和运动为何物，整　大学生学习中的问题，主要体现在学习动机、学习方法、　天忙于考证、考研、考级中。②争强好胜。有的学生总是不　记忆力和考试焦虑四个方面。　满足现状，经常给自己定过高的目标。他们非常看重自己的　（一）学习动机不当　分数、名次，经常想到他人的表扬和肯定；他们害怕失败，长　１．学习动机缺乏。①上大学前后的“动机落差”。在高　期处于巨大的压力和超负荷的学习之中，情绪上精神上难以　中阶段，学生以考上大学为惟一的学习目标，一旦目标实现，　松弛，久而久之导致思维迟钝，学习效率降低，头疼、失眠、烦　容易产生松懈心理，此外，高中阶段很多学生兴趣狭窄，进入　躁、心悸、肠胃功能失调等问题接踵而来。　大学，就迫切地想发展自己的爱好特长，把主要精力放在“玩　（二）学习方法欠佳　这玩那”、“练这练那”上，而对学习却逐渐失去了兴趣。还　１．不知道如何自学。进入大学后，以教师为主导的教学　有，就是所读的大学或专业与自己理想中的相差甚远，总是　模式变成了以学生为主导的自学模式，大学课堂具有信息量　怀疑自己所学的内容将来用不上。②自我控制力差，易受外　大、难度高、速度快的特点。有的学生发现自己在十几年的　界影响。如有的学生认为学习枯燥乏味，不愿意看书和动脑　学习中总结出来的学习方法并非完全有用，学习投入和回报　筋，拖沓散漫，怕苦怕累，“看到别人玩，我也玩”，“别人谈恋　不成比例，还有的学生发现对于老师列出的参考书目不知从　爱我也谈恋爱”；有的受社会不良风气的影响，看到“搞导弹　何处人手。　的不如卖茶叶蛋的，拿手术刀的不如拿剃头刀的”所谓“知识　２．不知道如何对待各类学科。大学里除了开设专业课　贬值”现象，便觉得读书无用，滋生厌学情绪；还有的同学由　外，还有许多公共课和选修课，有的学生不知道如何用力，也　于人际关系紧张，亲情、友情、爱情得不到满足，社会评定不　不知道从各门课中应当主要学习什么；更有甚者，重视专业　能如愿以偿，经济条件困难，身心出现各种疾病等导致心理　课，轻视公共课和选修课；重理论学习，轻实践环节；重考试　长期“郁闷”，而不愿意学习。③缺乏远大理想，没有具体计　分数，轻能力培养。　划。学习动力不足，时刻都能为自己的行为找到托词和借　（三）记忆力出现障碍　口。这样，逛街、上网、看小说、睡懒觉等活动就成了每天的　１．识记速度慢，保持时间短。随着年龄的增长，有的大　必修课。　，　学生记忆力下降，不仅记得慢，而且忘得快。　２．学习动机过强。①过于勤奋。为了不辜负亲人朋友　２．记忆不准确。由于记忆方法的不当，很多人对记住的　的期望和增加就业砝码，有的学生往往认为学习是至高无上　东西只能记一个大概，总是似是而非，错漏百出。　［收稿日期］２００８—０４—０９　［作者简介］步德胜（１９８０￣），男，青岛科技大学艺术学院，教师；马　骥（１９８４￣），男，青岛科技大学高职成教学院，教师；王　磊，男，青岛科技大学机电学院，教师。　一８２—　维普资讯 http://www.cqvip.com

：步德Ｊｊ王与撰土磊　飘目计　３．注意力分散。有的学生在做一件事的同时还兼做另　外一些事，一心二用。例如上课听讲边听课还边看别的书　２．正确看待各门学科。对待专业课的学习，其目标应当　明确具体，不断提高学习动机和学习兴趣，主动克服各种学　籍，边做别的事情。　（四）考试焦虑　１．考试动机不明。有些学生由于没正确理解考试目的，　习困难，做到直接学习兴趣与间接学习兴趣结合。对待公共　课，要充分认识到公共课的使用价值及对自己的意义，努力　把学习的间接兴趣转化为直接兴趣，部分实用性强的公共课　过分看重分数，受到家庭、学校的压力，把考试看成生死存亡　的大事，精神负担沉重，以至不能自拔；还有的同学平时不注　（例如外语）要当成专业课来学习。对选修课的学习要通过　认真听课，提高自己的认知能力，不要仅仅停留在浅层的了　意学习，考试前“临时抱佛脚”，没有真正掌握所学知识，一听　解和开眼界、长知识上，更要杜绝为了捞取学分才选修某些　到考试，神经就高度紧张，造成心理障碍，出现考试恐慌症。　２．自控能力薄弱。有些学生由于接受了不良的教存影　响，心理没能得到健康成长，意志薄弱，感情脆弱；不想落后，　害怕失败，临到重大场合，自我控制能力不足以抵抗紧张气　氛的挑战，不仅不能正常发挥，而且还可能作弊。　二、具体对策与调整措施　（一）端正学习动机　１．调整学习目标，制定学习计划。结合实际，定位自己　的目标，把目标分为近期目标、中期目标和长远目标。为了　实现目标，需要制定具体可行的学习计划，否则，目标只是一　个空架子，人就会产生行动上的惰性。做到“日知其所无”，　对于学习动机弱的同学来说尤为重要。动机较强的同学，也　要认识到自己力量的有限，认识到“山外有山，人外有人”，将　学习动机保持在一定的限度内；保持学习的兴趣和好奇心，　“寓学于乐”，“一张一弛”，防止动机过强造成心理失衡。　２．适应学习氛围。大学里的学习气氛是外松内紧，考试　一般也不公布分数、不排红榜，但并非没有竞争。要学会充　分利用资料室、实验室、微机室、录音室、书店等获取大量信　息，提高自己的综合素质。　３．改变不恰当的认知模式。学习动机弱的同学，往往把　学习上的失败或挫折要么归因为自己太笨，能力不够，不聪　明，产生自卑感和不胜任感；要么归结为运气太差，老师不　行，题目太难等，丧失了学习的信心和动力。因此，这部分学　生应当从自身的努力找原因；当成功时．要归因为能力等内　部因素，这样可以体验到成功感和胜任感；对于学习动机过　强的人来说，应该改变“成功只取决于努力”的不现实的认　识，认识到自身能力、学习内容、学习方法等因素的影响；同　时还要改变“以学分论英雄”的错误观念，改变“一张文凭，多　种证书”的功利化心态，要注重基础知识的学习积累，努力成　为德、智、体全面发展的人才。　（二）改进学习方法　１．提高自学能力　能独立的确定学习目标，能对教师所　讲的内容提出质疑，查询有关文献，确定自修内容，将自修内　容表达出来与人探讨，写学习心得或学术论文等。不仅要消　化理解课堂上学习的内容，而且还要充分利用有限的教育资　源，大量阅读相关方面的书籍和文献资料，必要时还需亲自　动手实践。　课程、“选而不修”的不正常现象。　（三）提高记忆力　１．把握记忆规律，及时复习。德国心理学家艾宾斯浩专　门就学习中的遗忘做出了研究，提出了著名的艾宾斯浩遗忘　曲线理论。这一理论告诉我们遗忘的规律是先快后慢，先多　后少，即在被识记后的一个小时内遗忘速度最快，遗忘量最　大；一个小时后遗忘速度渐渐慢下来，到４８小时后，几乎不　再遗忘，记忆量保持在２０％左右。要想提高学习效率，最重　要的是重视及时复习，巩固当天所学的知识。　２．学会科学的记忆方法。将无意义的材料意义化，从而　使机械识记转化为意义识记，这样不仅记得快而且记得牢。　为了克服记忆内容的相互干扰，我们可以合理安排学习时　间，一方面将中间的内容多复习几遍，在复习时候，最好眼、　耳、口、鼻、手等器官之间相互协调配合，提高大脑皮层的兴　奋度；另一方面可以充分利用干扰较少的清晨和晚上临睡前　时间来记忆，睡觉前可以采取“过电影”的方式进行回忆，实　在想不起来再看书，如此循环，比单纯的看书要好得多。　３．合理安排学习时间。要根据课程表合理安排自己预　习、上课、复习、图书馆学习等活动，使学习有序进行，提高学　习时间的效率；同时，还要根据作息时间表将自己一天的学　习、工作、娱乐、休息、睡眠时间科学安排下来，严格执行，养　成有规律的生活习惯；还要充分利用空闲时间和善于安排零　散时间，杜绝时问浪费，事事抓住今天，不要把今天的事拖到　明天去办，随时检验时间花的是否合理。　（四）调适考试焦虑　１．认知调整。认知是引起考试焦虑的根本原因。大学　生应该用正确的心态对待考试，树立合理的考试期待，一方　面正确看待考试，认识到考试虽然很重要，但他不是学习的　目的，它只是作为检查自己学习知识程度的一种手段。人的　一生中会有许多考试，即使这一次失败了，下一次还会有机　会努力。另一方面对自己的能力，知识水平要有合理正确的　估计，既不高估自己，也不降低自己，期望值过高的人也容易　产生过高的考试焦虑。　２．学会放松自己。考场中因焦虑往往使学生发挥失常，　因而有效的放松使自己尽快的回到考试的状态就显得尤为　重要。在答题过程中，如果感到非常紧张，可以做几次短暂　的休息，闭上眼睛，放松身体和思想，伸展四肢并变换身体的　位置，做几次缓慢的深呼吸，并在深呼吸时提醒自己“放松”，　一８３　维普资讯 http://www.cqvip.com 累口　八亍ＴＵ　Ｕ　－ｑｚ￣５　ｙ朋～芯爿弓ＩＵｙ朋，　紧张的情绪会慢慢得到缓解。　（五）减少外界干扰。保持愉悦心情　种互相理解，是相互信任，是一份责任和奉献；在恋人的选择　上应坚持志同道合，思想品德、事业理想和生活情趣等大体　一学习不是在真空中进行，如果现实中的很多问题处理不　好，将会影响心情和学习效率。　１．培养广泛兴趣，学会与人交往。这些兴趣可以是学校　组织的一些活动，也可以是根据自己的爱好自愿参加的；可　以是无偿的，也可以是有偿的。广泛的兴趣爱好，可以丰富　生活，陶冶情操；也可以开阔眼界和思路，提高创新能力；还　有助于缓解经济压力，缔结良好的人际关系，提高社会适应　的能力；同时，也是社会主义市场经济对“一专多能、全面发　展”人才的要求。在活动过程中，应讲信用，本着诚实的原　则，以自己的诚心换取他人的诚心；学会谦让，积极关心别　人，对别人的缺点要学会容忍，不要过于敏感；与同学发生不　致的原则。只有这样，才可能在恋爱的过程中减少困惑和　痛苦，多几分快乐和甜蜜。应当把学业放在首位，摆正爱情　与事业、恋人与朋友的关系。　［参考文献］　［１］汤巨渊，栗继祖．关于大学生心理问题产生原因的心理学分析　［Ｊ］．山西高等学校社会科学学报，１９９７，（３）．　［２］王　蕾．影响大学生心理健康的问题及原因分析［Ｊ］．杭州医学高　等专科学校学报，２００３，（８）．　［３］黄希庭心理学［Ｍ］．上海：上海教育出版社，２００２．９７～１１７．　［４］张大均．教育心理学［Ｍ］．北京：人民出版社，２００２．　［５］周春彦．大学生心理弱点全集［Ｍ］．乌鲁木齐：电子出版社，柯文　出版社，２００４．　快或矛盾时，应通过换位思考来冷静处理。　２．保持健康的恋爱心理，处理好恋爱与其他关系。作为　已经成人的大学生，应当树立正确的恋爱观，懂得爱情是一　［６］王群．大学心理健康教育［Ｍ］．上海：复旦大学出版社，２００５．　［责任编辑：降小宁］　（上接第７７页）　（三）榆林电大教学过程管理基本框架图　（ｆ７ｑ）榆林电大教务管理（资源管理）基本框架图　Ｊ修订教Ｌ＿Ｊ施性专Ｈ杏与睛ｆ　ｌ学管理ｌ　Ｉ业教学Ｉ　ｌ骨　斩ｌ　制度ｌ　Ｉ计划ｌ　ｌ…　ｌ　开　电●●，　教●　科　，　放　办　一区悃　资管制建　源理席设　开配多体源教　放备媒资及室　选多媒教资　择种体学源　学　生　毗贼脯鼢析　远播计的定寅　程课射制与施　科　［参考文献］　［１］冀鼎全．人才培养模式改革的探索与实践［Ｍ］西安：陕西人民出　版社，２００６．　［责任编辑：李舂辉］　一８４一