初三年级体育单元教学计划及课时计划

一：学生情况

本学期九年级共十四个班，他们正处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生有一定的体育运动基础，课堂表现欲较强，对体育运动有浓厚的兴趣，但还不够稳定;女生积极性不高，甚至课堂出现退缩行为，练习的自觉性一般。

二、教学设想：

初三学生面临中考，所以在本学期应以学生的身体素质训练和中考测试内容为主，多给学生运动空间，加强学生的自我锻炼意识，在课堂应改进教学方法，充分发挥学生的主动性和积极性。增强课堂气氛，使学生有目标的去学习、去锻炼。

定期测试，制定科学合理的教学计划。

开学第一周对学生的体质进行测试，让学生了解自己的身体情况，激励学生在以后的练习中更加努力。另外通过学生的体育成绩了解到学生运动能力的弱项，制定以后的教学内容，强化训练。培养学生的考试习惯，总结前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划内容做一个好的依据。 三、具体时间安排： 1、九月份进行跳绳训练

2、十月份进行实心球练习 3、十一月分进行立定跳远练习

4、十二月份和一月份进行跳绳、立定跳远、实心球综合练习，着重提高技术和技巧。

四：针对性的训练

1、加强对文化成绩好但体育成绩不理想的学生进行针对性的训练，加强监督，培养他们的积极，宣传体育中考不亚于文化课的意识。

2、加强对偏科学生的训练，对偏科的学生进行技术上的指导，争取在这些项目有所突破。

五、加强业务能力学习

认真钻研体育新课改，根据新课改制定新的教学方法，加强与体育教研组各教师之间的沟通和学习，认真备好每一堂的教案。摸清体育中考各项，指定科学合理的备考计划，指引学生认真的备战，填报自己所擅长的项目，加强与家长之间的沟通，师生合力打好中考这一仗，争取获得全面胜利。

九年级跳绳单元教学计划及教案

1、身体发展目标：增进心血管系统的功能，增强腿、臂部的力量，发展弹跳力、耐力、灵敏及协调性。 2、能力发展目标：掌握双飞跳绳的练习方法，提高双飞跳绳的能力。懂得如何运用跳绳发展身体素质。 教单元 3、心理发展目标：培养学生自主学学 学习 习，敢于挑战的顽强意志品质，提重目标 高分析、评价、解决问题的综合能点 力。 4、社会适应目标：揭发学生热爱民族体育的热情。培养学生积极思维，相互合作与协作的精神，提高自我锻炼的能力，为终身热爱体育锻炼奠定基础。 课教学内容 次 学习目标 重点、难点 教学重点： 1、双飞跳绳(一跳两摇快过绳)动作技术。2、跳绳时的握绳的长短与身体姿势之间的关系 教学难点： 1、一跳两摇快过绳身体动作的协调性、稳定性 2、跳起动作与摇绳之间的节奏的配合 教与学的主要方法 单人快速跳1、初步学习掌1、解决身体1、学生自主学练。 动作，初步尝握双飞跳绳的姿势动作2、1分钟快速跳练习。 试双飞跳绳动作技术。 的动作 （并腿屈膝3、学生自己探索双飞跳绳的练习，教师讲解动作要领（并腿屈2、激发学生学向胸靠）。 习跳绳兴趣和2、学生处理膝向胸靠，一跳两摇快过绳）。 对民族体育的好摇绳与跳4、徒手双飞跳绳的辅助练习。 一 热情。 起配合(一5、学生自主练习，互帮互助，共3.、增强学生跳两摇快过同提高到作技术。教师鼓励学生腿部力量，发绳)动作技大胆尝试，挑战自我。 展弹跳力、耐术协调。 力，培养学生勇于挑战的顽强意志品质。 6、学生学习效果的展示，师生共同观摩后进行点评。 7、布置家庭练习作业。 进一步学习1、进一步学习1、进一步学1、检查学生回家的练习情况。 双飞跳动作 双飞跳绳的动习双飞跳绳2、徒手的双飞跳绳辅助练习，教作技术，解决的动作技术师提示动作要领，学生相互交流、手摇绳与脚动的协调配思考和练习。 作的协调配合。 合。 3、双飞跳绳（一次）过绳的动作2、学生掌握练习。 2、激发学生积好身体最佳4、学生自主学练，互帮互学，教二 极进取的精姿势动作技师鼓励学生大胆尝试，挑战自我。 神，勇于挑战术（并腿屈5、双飞跳绳不失误练习，激励学的顽强意志品膝向胸靠姿生的斗志。 质。 3、增强学生腿部、臀部力量，发展弹跳力和耐力。 势）。 6、展示学生的学习的成绩，师生共同点评， 7、布置家庭练习作业。 提高双飞跳1、通过反复练1、进一步提1、教师巡视学生回家练习情况。 绳动作技术 习手摇绳与脚高双飞跳绳2、徒手的双飞跳绳辅助练习，提的配合提高学的动作技高学生的动作技术。 生的动作技术，特别是3、学生双飞跳绳练习，教师巡视术。 手摇绳与脚指导。 2、培养学生积的动作配4、学生不失误练习挑战赛，学生三 极思维和挑战合。 互帮互学挑战自我。 自我的意志品2、解决学生5、优胜挑战者才艺展示，讲解学质。 腿部、臀部习体会，师生共同互评。 的力量提6、布置家庭练习作业。 高，发展学生的弹跳力和耐力。 掌握双飞跳1、学生通过反1、学生通过1、学生自主学练。 绳动作技术 复练习手摇绳反复练习掌2、快速双飞跳绳练习20次×2与脚的配合掌握双飞跳绳组。 握双飞跳绳动的动作技3、1分钟双飞跳练习（计时计数）作技术。 四 术。 ×2组。 2、培养学生勇2、学生的弹4、自主学练，挑战自我，展示创于挑战自我，跳力和耐力想。 勇于拼搏顽强以及腿部、5、学生学习双飞跳绳成果的才艺意志品质。 臀部的力量展示。 得到有力的6、布置家庭练习作业。 持续。 巩固双飞跳1、学生通过反1、巩固学生1、 学生自主性练习。 绳动作技术 复练习巩固双双飞跳绳的2、 1分钟快速双飞跳绳练习×2飞跳绳动作技动作技术。 术。 组。 2、提高学生3、 自主练习，展示创想，挑战极限。 学生才艺创想的展示，师生共同点评。 4、 绳子游戏“大网捕鱼” 5、 师生共同总结学习情况，布置家庭练习作业 2、培养学生拼的身体素五 搏、进取、上质。 进、顽强的意志品质。 1、课前工作准备充分，场地器材的合理放置。 安全保障 2、正确处理好见习生。 3、教师认真执行课的顺序和注意课的运动负荷。 4.、教师仔细观察学生的现况。 评1.教师积极巡视指导，对学生的缺点及时指正，发现亮点及时表价 扬。 方2.学生自练、自评和互评相结合。 法 3.学生展示、师生互评。 4.总结，教师和学生的综合评价。 九年级跳绳课时计划5-1

1、 跳绳――初步尝试双飞跳绳动作（5－1） 重点 2、 垫上运动――鱼跃前滚翻动作技内容 术（7－2） 主题 1、掌握好双人跳绳的配合难点 技术 2、后滚翻的连贯性。 1、 初步尝试双飞跳绳的基本技术，发展弹跳力、耐力及腿部臀部的力量。 2、 进一步提高学习鱼跃前滚翻的动作技术，掌握跃起、手撑、团身的滚翻动学习 作。 目标 3、通过学习，使学生体验运动的乐趣，以及沉着果断的心理品质。 4、激发学生学习跳绳兴趣和对民族体育的热情。 课时序 间 教学 内容 运动负教与学的活动 荷 形 组织与队术 2、提高鱼跃前滚翻动作技1、熟悉双飞跳绳的动作技术 次时强数 间 度 一 2 ▲课堂常规 二 3 ▲整队 三 6 ▲师生问好 四 8 ▲安排见习生 五 1▲慢跑 ××××× 42 中 ▲布置上课内容和要求 ××××× ×3 中 ▲明确学习内容和要求（要ΟΟΟΟΟ 84 小 求齐 静 快） ΟΟΟΟ拍 1 小 ▲教师讲明跑的路线和要Ο 2 1 小 求 2 1 中 ▲学生注意跑的节奏 ××××× ××××× ΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟ 操场散点队形 ××××× ××××× ΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟ 操场散点队形 ▲ 操场散点队形 5 ▲徒手操 1肩部 扩胸 体侧 体转 2 2 中 ▲教师讲解操要求师生共2 中 同练习 3 中 ▲听口令学生一起练习 2 中 ▲动作有力、到位 2 中 ▲教师巡视，学生练习。 1 1 1 1 ▲教师发令，学生练习。 ▲学生自主组合进行双飞跳绳练习，教师积极指导和诱发学生进行对问题的思考，引出学生学习双飞跳绳的方法，并互相交流。 ▲教师讲解示范双飞跳绳要点和重点。（并腿屈膝向胸靠，一跳两摇快过绳。让8 正压腿 膝关节 跳跃9 运动 1踝腕关节 0 双飞跳绳： 4 ▲学生自主学练。 5 ▲学生1分钟快速跳绳练习。 ▲学生自己探索双飞跳绳的练习。教师提出问题让学生思考1）如何调节绳子长短，2）握绳的方法，3）跳双飞时身体的姿势。 ▲教师讲解双飞跳绳的动作方法要领：并腿屈膝向胸靠，一跳两摇快过绳。（并腿时两脚略微有前后）。 ▲徒手双飞跳绳的辅助练习 1、徒手双脚并拢稍有前后做向上跳练习50次 2、徒手双脚并拢稍有前后做一跳一摇练习30次 3、徒手双脚并拢稍有前后做一跳二摇练习20次 ▲学生自主练习，教师鼓励学生大胆尝试，挑战自我 ▲教学展示，学生自主学练 ▲布置家庭作业 垫上运动――鱼跃前滚翻 ▲分组复习鱼跃前滚翻 学生观察后提问，让学生思考，模仿 ▲学生仔细观察并认真模仿练习 ▲学生根据教师的要求进行双飞跳绳的徒手动作的练习，初步体会双人跳绳的动作。 ▲教师积极巡视指导的同时进行安全教育 ▲给学生一个展现自我的舞台 ▲启发学生自评、互评双飞跳绳动作技术掌握情况，从而使学生在技术和技巧上不断的进步 ▲让学生回家进行徒手辅助练习。 ▲教师组织学生练习，学生根据要求进行前滚翻练习 ▲教师巡视指导学生进行自锻、安全教育 重点：控制好鱼跃前滚翻的跃起的高度和手撑的时机。 ▲前滚翻的自主练习 ▲远撑前滚翻练习 ▲鱼跃前滚翻练习 ▲才艺比拚 ▲整队集合 ▲放松练习 ▲评定 ▲师生呼别 ▲小组队员积极展示滚翻动作，教师巡视并做一定的保护工作。 ▲教师巡视，进行必要的保护，学生进行练习。 ▲教师巡视发令，学生进行才艺比拚，激发学生的兴趣和热情，进行安全教育。 ▲学生集合 ▲教师带领学生随着音乐集体放松 ▲教师综合评价 ▲收拾器材，师生呼别 海绵垫子 8只 短绳 36根 1.课前工作准备充分，场地器材的安合理放置。 全2.正确处理好见习生。 场保3.教师认真执行课的顺序和注意课地障 的运动负荷。 器4.教师仔细观察学生的现况。 材 练习密度 预全课 计 48％ 33％ 内容主题 中 强度 课 后小结 九年级跳绳课时计划5-2

1.跳绳――进一步改进双飞跳绳的动作（5－2） 2.力量――各种力量动作练习（18－内容 10） 主题 的配合 难点 2．有利于学生肢体力量的发展 1．进一步改进练习双飞跳绳技术，解决手摇绳与脚的动作配合，激发学生积极进取、勇于挑战。 学习 2．通过各种力量动作的练习，提高学生肢体力量的发展，为其他运动项目打目标 下好的基础。 3．培养学生学习的兴趣和自主锻炼的能力及勇于挑战的顽强意志品质。 4．培养学生团结合作、遵守纪律的精神品质。 运动负课时序 间 教学 内容 荷 教与学的活动 次时强数 间 度 形 组织与队1．掌握好绳子与动作之间1．跳绳时手摇绳与脚的协重点 调配合 2．增强手臂的肌肉力量 一 2 ▲课堂常规 二 3 ▲整队 三 6 ▲师生问好 四 8 ▲安排见习生 五 1▲分组进行慢跑 ××××× 42 小 ▲布置上课内容和要求 ××××× ×3 中 ▲明确学习内容和要求（要ΟΟΟΟΟ 84 中 求齐 静 快） ΟΟΟΟ拍 1 中 ▲教师讲明跑的路线和要Ο 3 2 中 求 3 3 中 ▲学生注意跑的节奏 ××××× ××××× ΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟ 操场散点队形 操场散点队形 ××ΟΟ4 ▲双人操 1肩部 扩胸 体侧 体转 3 1 中 ▲教师讲解操要求师生共5 正压腿 膝关节 跳跃2 2 中 同练习 9 运动 1踝腕关节 3 1 中 ▲听口令学生一起练习 2 中 ▲动作有力、到位 3 中 ▲教师巡视，学生练习 2 小 ▲学生根据教师提示的跳0 双飞跳绳： 4 ▲学生自主练习，检查双5 飞跳绳的回家练习的学习情况 ▲徒手的双飞跳绳辅助练习，教师提示双飞跳绳的动作要点，学生自主练习，积极思考，相互交流 ▲双飞跳绳（一次）过绳的动作练习 ▲学生自主学练，互帮互学，教师鼓励学生大胆尝1 中 绳的动作要点进行一定的×××× ×××2 小 动作技术辅助性练习，同时×▲ ΟΟΟΟ 1 互相交流练习时的经验。 ΟΟΟ▲学生力争能完成（一次）Ο 过绳动作，教师对部分学生××× ××进行必要的指导 × ΟΟΟ ▲互助互学，共同提高动作ΟΟ技术 Ο ▲了解学生动作掌握情况，▲ 鼓励学生积极进取的精神 ××××ΟΟΟΟ试。 ▲双飞跳绳不失误练习，激励学生斗志 ▲学生展示自己学习的成绩，师生共同点评 ▲布置家庭练习作业 力量：各种力量动作练习 ▲俯卧撑练习（男：15；女10） ▲立卧撑练习（男：15；女10） ▲深蹲起练习（男：15；女10） ▲学生自主的力量练习 ▲学生分组进行组合动作的快慢的对抗赛（俯卧撑＋立卧撑＋深蹲起各5次） ▲整队集合 ▲放松练习 ▲评定 ▲师生呼别 ▲学生展示所取得的练习的成果，师生共同谈学习的体会，以利于以后今后动作技术的改进 ▲学生仔细体会动作技术，并不断改进自己的动作技术 ▲教师巡视，学生练习 ▲学生根据教师的要求进行练习 ▲教师积极巡视指导的同时进行安全教育 ▲给学生一个展现自我的舞台，启发学生如何自己锻炼自己的身体力量素质，教师巡视、点拨 ▲注意练习的安全 ▲教师进行赛前得安全教育 ▲教师巡视发令，学生进行比赛，激发学生的兴趣和热情 ▲整齐快速 ▲教师带领学生随着音乐集体放松 ▲教师综合评价 ▲收拾器材，师生呼别 短绳 36根 1.课前工作准备充分，场地器材的安合理放置。 全2.正确处理好见习生。 场保3.教师认真执行课的顺序和注意课地障 的运动负荷。 器4.教师仔细观察学生的现况。 材 练习密度 预全课 计 47％ 课 后小结 八年级跳绳课时计划5-3

35％ 内容主题 中 强度 1.跳绳――提高双飞跳绳的动作技术（5－3） 重点 2.跑――快速跑（12－5） 内容 1．提高手摇绳与脚配合的协调性 2．解决途中跑的动作技术的应用 主题 1．掌握手摇绳与脚之间动难点 作配合 2．途中跑技术的应用 1．提高练习双飞跳绳的动作技术，发展学生弹跳力及学生间相互的协作能力。 2．通过快速跑练习，提高学生途中跑动作技术的应用，有利于快速跑速度的学习 提高。 目标 3．通过自主学习、合作，改进学习方法，培养顽强的思想品质。 4．培养学生之间友谊，提高学生的交往能力。 运动负课时序 间 教学 内容 荷 教与学的活动 次时强数 间 度 一 2 ▲课堂常规 二 3 ▲整队 三 6 ▲师生问好 四 8 ▲安排见习生 五 1××××× 42 中 ▲布置上课内容和要求 ××××× ×3 中 ▲明确学习内容和要求（要ΟΟΟΟΟ 84 中 求齐 静 快） ΟΟΟΟ拍 2 小 ▲教师讲明跑的路线和要Ο ××××× ××××× ΟΟΟΟΟ 形 组织与队▲分组进行各种方式的3 2 强 求，小干部带领练习 2 2 中 ▲学生注意跑的节奏 4 慢跑 1▲双人操 2 1 中 ▲教师讲解操要求师生共ΟΟΟΟΟ 操场散点队形 操场散点5 肩部 扩胸 体侧 体转 2 2 中 同练习 9 正压腿 膝关节 跳跃5 1 强 ▲听口令学生一起练习 1运动 3 2 小 ▲动作有力、到位 1 小 ▲教师巡视，学生练习 1 1 0 踝腕关节 4 双人跳绳： 5 ▲学生自主练习，检查双人跳绳的回家练习的学习情况 ▲徒手的双飞跳绳辅助练习，提高学生的动作技术 ▲双飞跳绳练习15次 ▲学生自主练习，提高手摇绳与脚配合的动作技术，挑战自我 ▲进步生才艺展示，师生共同进行点评 ▲布置回家练习作业 跑：快速跑 ▲快速跑辅助练习 1、 高抬腿10米 ▲学生根据教师提示的跳队形 绳的动作要点进行一定的▲ ××××动作技术辅助性练习，同时× ××××× 互相交流练习时的经验 ΟΟΟΟΟ ▲学生集体练习，教师巡视ΟΟΟΟ指导 Ο ▲学生自主练习、讨论、总▲ 结，教师时时指导 ▲培养学生团结友爱的集体主义精神 ▲提高学生能力，树立自信心 ▲进步生进行学习成绩的展示，提高学生的自信心，同时共同探讨学习的体会，提高技术应用的稳定性。 ▲提高动作技术的配合稳2、 跨步跑15米 3、 小步跑10米 ▲途中跑练习（步幅和步频不变） ▲学生进行快速跑对抗比赛（每一位必须找三位比自己速度快的学生进行对抗） ▲整队集合 ▲放松练习 ▲评定 ▲师生呼别 定性 ▲学生通过辅助练习，使身体逐步适应以后的动作练习，增强学生安全性 ▲教师发令，用言语提示技术要点 ▲学生分组进行途中跑的练习 ▲体会途中跑技术 ▲学生自由组合进行快速跑的对抗竞赛，教师发令助威 ▲教师进行赛前得安全教育 ▲教师带领学生随着节奏进行集体放松 ▲教师综合评价 ▲收拾器材，师生呼别 短绳 36根 1.课前工作准备充分，场地器材的安合理放置。 全2.正确处理好见习生。 场保3.教师认真执行课的顺序和注意课地障 的运动负荷。 器4.教师仔细观察学生的现况。 材 练习密度 预全课 计 43％ 课 后小结 九年级跳绳课时计划5-4

1.跳绳――掌握双飞跳绳的练习（5－4） 重点 2.杠上运动――双杠（10－6） 内容 主题 2．解决进杠一次的动作技术 1．双飞跳绳动作技术的定型 难点 2．学生进杠时身体的动作姿势 1．掌握手摇绳与脚配合动作技术 32％ 内容主题 中 强度 1．通过多次自主的练习和探讨，提高学生练习的兴趣、掌握双飞跳绳的动作技术，使动作定型。 学习 2．双杠的组合中进杠一次的动作练习，改进提高进杠的身体动作技术和细节。 目标 3．通过自主学习、合作探索，改进学习方法，积极思考的能力。 4．培养学生的吃苦耐劳、顽强拼搏的思想品质，敢于挑战的意志品质。 运动负课时序 间 教学 内容 荷 教与学的活动 次时强数 间 度 一 2 ▲课堂常规 二 3 ▲整队 三 6 ▲师生问好 四 8 ▲安排见习生 五 1▲集中注意力慢跑 ××××× 42 小 ▲布置上课内容和要求 ××××× ×3 中 ▲明确学习内容和要求（要ΟΟΟΟΟ 84 中 求齐 静 快） ΟΟΟΟ拍 2 中 ▲教师讲明跑的路线和要Ο 2 1 中 求，小干部带领练习 2 2 强 ▲学生注意跑的节奏 2 中 ▲教师讲解操要求师生共1 小 同练习 1 小 ▲听口令学生一起练习 1 中 ▲动作有力、到位 1 中 ▲教师巡视检查学生回家2 小 练习情况 1 小 ▲教师发令，学生练习 ××××× ××××× ΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟ 操场散点队形 ▲ 形 组织与队4 ▲行进间操 1肩部 扩胸 体侧 体转 5 正压腿 膝关节 跳跃9 运动 1踝腕关节 0 双飞跳绳： 4 ▲学生自主练习 5 ▲快速双飞跳绳练习20次 ▲1分钟双飞跳绳（计时计数）练习 ▲学生自主练习，展示创想，挑战自我 ▲学生学习成果的才艺展示 ▲布置回家练习的作业 杠上运动――双杠 ▲准备练习 ▲杠上支撑摆动 ▲进杠一次动作技术练习 ▲学生学习体会的展示 ▲整队集合 ▲放松练习 ▲评定 ▲师生呼别 ▲要求以自己最佳状态进行练习 ▲学生通过自己的计数，了解自己这段时间来自主学习的情况 ▲教师在检查的同时对部分学生的动作技术进行及时调整和改进，有利于学生双飞动作技术趋于定型 ▲展示自我，挑战自己的极限 ▲通过创想双飞跳绳，使双飞趋向于游戏性 ▲教师提示：学生注意练习中的安全 ▲学生享受学习成功的喜悦 ▲掌握动作技术使之定型 ▲根据教师要求，进行适当的准备热身运动，有助于后面动作的练习。 ▲学生分组练习，小干部保护帮助 ▲教师巡视，学生练习动作技术。 ▲时时提醒学生安全教育，注意动作的规范性，思想注意力集中 ▲教师示范演示动作的要领和注意事项 ▲学生进行练习，同学间进行相互保护与帮助 ▲教师进行保护工作 ▲学生进行才能展示，树立学生信心 ▲集中迅速，整齐、安静 ▲教师带领学生随着节奏进行集体放松 ▲教师综合评价 ▲收拾器材，师生呼别 双杠 4副 短绳 36根 1.课前工作准备充分，场地器材的安合理放置。 全2.正确处理好见习生。 场保3.教师认真执行课的顺序和注意课地障 的运动负荷。 器4.教师仔细观察学生的现况。 材 练习密度 预全课 计 47％ 课 后小结 跳绳课时计划5-5

1.跳绳――巩固双飞跳绳技术（5－5） 2.杠上运动――单杠（8－4） 重点 2．掌握蹬地翻身的动作技内容 主题 术 1．巩固双飞跳绳的动作技术 难点 2．学生蹬地时用力和身体的协调 1．双飞跳绳动作技术的定型 33％ 内容主题 中 强度 1．通过双飞跳绳练习和创想，提高学生练习的兴趣、巩固双飞跳绳的动作技术。 学习 2．通过复习单杠的一足蹬地翻身上练习，掌握蹬地翻身上的动作技术。 目标 3．通过自主创新学习、合作探索，改进学习方法，积极思考的能力。 4．培养学生的吃苦耐劳、顽强拼搏的思想品质。 运动负课时序 间 教学 内容 荷 教与学的活动 次时强数 间 度 一 2 ▲课堂常规 二 3 ▲整队 三 6 ▲师生问好 四 8 ▲安排见习生 五 1▲集中注意力慢跑 ××××× 42 小 ▲布置上课内容和要求 ××××× ×3 中 ▲明确学习内容和要求（要ΟΟΟΟΟ 84 中 求齐 静 快） ΟΟΟΟ拍 2 中 ▲教师讲明跑的路线和要Ο 2 2 强 求，小干部带领练习 2 中 ▲学生注意跑的节奏 3 中 ▲教师讲解操要求师生共2 中 同练习 1 中 ▲听口令学生一起练习 1 小 ▲动作有力、到位 2 小 ▲教师巡视，学生练习 1 ▲教师发令，学生练习、计数 ××××× ××××× ΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟ 操场散点队形 ▲ 形 组织与队4 ▲行进间操 1肩部 扩胸 体侧 体转 5 正压腿 膝关节 跳跃9 运动 1踝腕关节 0 双飞跳绳： 4 ▲学生自主练习 5 ▲计时练习1分钟 ▲各种双飞跳绳动作自主练习，展示创想，挑战极限 ▲师生共同点评学生的创想的双飞跳绳动作 ▲绳子游戏“大网捕鱼” ▲师生共同总结双飞跳绳的学习情况，做出短绳运动的学习评价，布置以后练习作业 杠上运动――双杠 ▲准备练习 ▲一足蹬地翻身上动作练习 ▲学生才能展示 ▲整队集中 ▲放松练习 ▲评定 ▲师生呼别 ▲要求以自己最好的动作技术进行测试 ▲学生自由练习，结合上节课的创新动作，进行各种双飞跳绳的练习（摆绳方式不同的双飞跳绳，跳绳姿势不同的双飞跳绳） ▲教师引导学生进行双飞跳绳的游戏创新，从中体会双飞跳绳练习带来的无穷乐趣 ▲通过游戏，享受跳绳运动给学生带来的快乐 ▲教师提示：运动安全 ▲客观的评价对学生起到积极的作用，能更好的调节学生学习的积极性。 ▲根据教师要求，进行适当的准备热身运动，有助于后面动作的练习。 ▲教师示范演示动作的要领和注意事项 ▲学生分组练习，小干部保护 ▲教师巡视，学生练习动作技术。 ▲时时提醒学生安全教育，注意动作的规范性，思想注意力集中 ▲教师进行保护工作 ▲学生进行才能展示 ▲快速，安静 ▲教师带领学生随着节奏进行集体放松 ▲教师综合评价 ▲收拾器材，师生呼别 单杠 4副 短绳 36根 场地器材 预计 1.课前工作准备充分，场地器材的安合理放置。 全2.正确处理好见习生。 保3.教师认真执行课的顺序和注意课障 的运动负荷。 4.教师仔细观察学生的现况。 练习密度 全课 内容主题 强度 中 46％ 课 后小结 《实心球》单元教学计划及教案

年级 单 元 学 习 目 标 九 学期 一 课次 六 31％ 1、身体发展目标：发展学生身体各部分教学重点 出手的初的肌肉力量和协调能力。 2、能力发展目标：掌握双手前抛实心球的方法和技能，提高投掷能力。 3、心理发展目标：培养学生吃苦耐劳，勇于克服困难的品质和展示自我的信心。 4、社会适应目标：培养学生互帮共勉善于合作、敢于竞争和问题探究意识。 速度和出手的角度 课次 教学内容 学习目标 重点难点 教与学的主要方法和手段 一 原地侧1、学习原地侧向推重点： 1、教师讲解示范原地侧向推实实心球的预备、持球最后用力向推实心球的动作要心球（6及上下肢协调用力时蹬送动领。 —1） 技术，体验最后用力作 时右脚蹬送动作。 2、发展学生上、下肢 及腰腹力量，提高身 体的协调性。 3、培养学生吃苦耐劳，相互合作的良好品质。 二 双手头1、学习双手头上前重点： 1、教师讲解示范双手头2、集体徒手模仿练习。 3、原地侧向推实心球练习。 4、两人一组相互指导、纠正。 5、力量素质练习。 上前掷抛实心球动作，体验上下肢的上前掷实心球的动作要实心球上下肢协调发力的协调用力 （6—过程。 2） 2、提高学生的力量素 质和灵敏、协调性。 3、培养学生勤学好思，合作探究的良好学风。 领。 2、 徒手模仿练习。 3、双手头上前掷实心球练习 4、自主练习。 5、力量素质练习。 1、在肋木架上进行的力三 各种方1、通过各种的抛掷重点： 练习，激发学生参与量练习。 式抛掷体育锻炼的积极性。 发展力量2、实心球的各种抛掷练2、发展学生上下肢习。 实心球素质 及腰腹力量，提高爆3、实心球抛掷的创想练习。 （6—发力。 3、拓展学生思维，4、游戏： “智力换位” 3） 培养自主学习、合作探究的学习态度。 四 发展力1、通过各种力量练习，提高学生运动兴量游戏趣，培养创新能力，发展学生个性。 （6—2、发展学生上下肢及腰腹力量，提高灵4） 敏、协调性。 3、培养学生相互帮助，合作探究的良好学风。 五 双手头1、改进双手头上前掷实心球的动作技上前掷术，提高上下肢协作用力的能力。 实心球2、发展协调性和力（6—量素质。 5） 1、 双手头上前掷实心球。 培养团结2、撑以脚尖为圆心绕圈。 协作精神 3、蛙跳练习。 4、推小车。 重点： 5、发展力量的创想练习。 重点： 1、双手头上前掷实心球练习。 上下肢的2、趣味练习： （1）发足球“界外球”协调用力 练习。 （2）确定本人最好成绩后，超越自我练习。 3、培养学生积极进（3）与相同层次学生比取精神，倡导相互帮谁掷得远。 3、分层练习： 助、合作探究的良好A、出手角度有待改进组。 学风。 B、发力不够协调组。 C、出手速度还需加快组。 通过实心球考查，重点： 1、双手头上前掷实心球六 双手头1、了解学生的学习情练习。 上前掷况，不断提高学生的全身的协2、教师简单进行技术分投掷能力。 析与介绍考查要求。 实心球调用力 2、发展学生全身协双手头上前掷实心球考查，每人三次。 考查（6调用力的能力。 3、各小组推出本组评议3、培养顽强拼搏，—6） 人员3人 ，协助教师进勇于超越自我的精行评价。 神。 4、教师公布成绩，勉励学生积极进取，加强锻炼。 学习过程评价表

学生 自评 优秀 良好 合格 有待提高 动作掌握好，学动作掌握良好，完成动作一般，完成动作有困练中积极性高，学练中态度认学练中主动性不难，学练中缺乏平时善于合作，真，能关心帮助够，尚能关心帮积极性，表现较乐于助人。 他人。 助他人。 差。 完成动作的质量能基本完成动完成动作质量学好，整个投掷过生 程衔接紧凑；学互练过程中能起示评 范带头作用。 和锻炼。 教师 的参加锻炼。 足；能积极学习的精神，能较好主动性差。 协调性上存在不一般，缺乏进取一般，积极性、程中熟练程度和学练过程中表现练过程中表现良好，在投掷过作，质量一般；显困难，平时学完成动作有明能熟练完成投掷能较好地完成动能基本完成动不能很好完成动作，出手快，作，在出手角度作，在出手角度动作，姿势不正评价 衔接协调，动作和协调性上存在和用力顺序上动确；平时锻炼积完成质量好；学欠缺；平时锻炼作不协调；平时极性不高。 习过程中积极性积极性较高。 高。 锻炼积极性一般。 九年级实心球课时计划1

内容 主题 原地侧向推实心球（6-1） 重点 最后用力时的蹬送动作 难点 学习 1、学习原地侧向推实心球的预备、持球及上下肢协调用力技术，体验最后用力时脚的蹬送动作。 目标 2、发展学生上、下肢及腰腹力量，提高身体的协调性。 3、培养学生吃苦耐劳，相互合作的良好品质。 课 时 序 间 教学 内容 运动负荷 次 时 强 数 间 度 导4 入 7 课堂常规： 62 小 1、教师导入 中 2、提出要求： 小 （1）、快、静、齐 △ 队形：同上 教与学活动 组织与队形 1、整队集合，报告-3 8 2 激16 人数 发 8 体 5 验 与 实 2、师生问好 6 3 中 （2）、精神饱满 、明确课的内容与1 大 （3）要求 1 中 1、讲解要求 3、宣布课的内容任6务 1、 安排见习生 “跟我学” -8 2 大 2、点拨引导 22 中 根据排头示范进行练践 调理身心 实心球 1.教师讲解示范 组 1 小 习 1 2 小 听清口令、相互配合、 机智灵活 1、教师通过挂图讲解原地侧向推实心球的方法。 2、教师示范，强调动作要求。 1、体会侧向预备姿势。 2、侧向做右腿蹬伸送髋练习 3、体会挺胸送右肩动作 1、学生两排面对站立，在老师口令下练习。 2、两人一组面对互推实心球。 要求：互相观察，互相指导。 3、教师巡视指导。 4、学生演示，师生评议。 根据存在问题集体改进练习。（背抛10次、前抛10次、俯卧撑10次） 老师讲解指导动作，引导学生到抢险第一线 1、讲解方法和要求及比赛形式 2、组织各排迅速抢修铁路 2.集体徒手模仿练1 习 1 3.原地侧向推实心1 球 4.力量素质练习 游戏：保卫家园 1、开火车到抢险地带 2、抢修铁路 方法：战士把瓶子有序地放在事先打好的点上，并及时返回 3、抢运物资 a单脚跳 b返回时运送一块砖 4、堵灌涌 a各排3－4位同学堵涌口 b其余学生依次n 连接传递红砖堵洪水 1 5、重建家园 以男女生为单位用红砖建房屋，用瓶子种小树 1、放松练习（音伴） 2、集合点评，宣布下—次课内容 3、布置收回器械 4、师生再见 1、讲解游戏规则 2、语言提示，积极鼓励 1、讲解方法 2、创设良好氛围，运时鼓励、指导 1、讲解提示 2、师生共乐 师生共舞 轻松愉快 自然协调 场地器材 录音机 砖块、瓶子若干 实心球若干 篮球场 安全 1、练习中学生必须遵守规则，保障 不准推、抓或强行突破。 2、在保卫家园情境练习中，搬运砖块时不准抛、扔，相互传递时互相配合，安全的将砖块传给其他学生。 预计 练习密度 全课 35%—40% 内容主题 45% 强度 中 课 后小结 九年级实心球课时计划2

内容 双手头上前掷实心球（6—2） 主题 欢乐与兴趣—快速跑（7—1） 重点 难点 上下肢的协调用力 快速跑时手臂摆动 1、学习双手头上前掷实心球，体验上下肢协调发力过程。 学习 2、比较法体验快速跑，从中激发学生的兴趣。 3、发展学生的力量素质和灵敏、协调性。 目标 4、培养学生勤学好思，合作探究的良好学风。 课时序 间 导运动负荷 教学内容 次时强数 间 度 教与学的活动 队形 X 二列横队 散点 组织与4 课堂常规： （4 3 中 1、教师导入 入 7 1、 队集合，报× 1 小 2、提出要求： 激13 告人数 8 2 中 （1）、快、静、齐 发 12 2、师生问好 × 2 中 （2）、精神饱满 、明确课的内容与要求 体 4 3、宣布课的内6） 1 大 （3）散点 欢乐操要求： 验 容任务 4-6 2 大 动作有力、 散点 具有幅度、 与 4、安排见习生 10 3 中 符合节奏。 1、教师结合挂图讲解双手头上前掷实 欢乐操 10 2 大 实心球动作要领。 践 1、头部运动 2小 2、教师示范，强调上下肢协调用力。3、提问：最后掷球时人跳起来能不调2、肩部运动 组 能提高成绩？ 理身心 3、上肢运动 4、髋部运动 5、腹部运动 6、小跳步运动 实心球 1、教师示范讲解 2.徒手模仿练习 3.双手头上前掷实心球 4．自主练习 5.力量素质练习 快速跑 1、想象 2、感悟 3、激发 1、 放松练习 （四肢抖动与轻跳） 2、集合点评，3 1、 师口令下分解练习 2、 师口令下连贯练习 3、 两人一组相互指导纠正 1、面对站立，听口令前掷练习 2、两人一组进行练习，观察、指导 3、教师巡视、指导 4、学生演示，相互评议。 1.自由结伴组合，人数在2-4人为定 2.练习内容自定 可双手头上前掷实心球、侧向推实心球、实心球的抛掷及利用实心球的游戏 3、两人一组推小车10米 五级蛙跳 1、让同学回忆电影片断。（依据：抓小偷或者救援之类突出跑的情景）。 2、 师生共同列出故事情景， 让同学们共同享受。 游戏：《与“蛇”共舞》 1、讲解游戏方法与规则及注意事项。 2、体会与实践。 3、学生谈体会与感受及教师定性评述：跑的技术的重要性。 1、固定手臂跑。 （手臂贴身跑、抱头跑）。 宣布下—次课内容 3、布置收回器械 4、师生再见 提问：无手臂摆动对跑的影响？ 2、两人一组，相互观察跑中的手臂摆动。 3、 正确手臂摆动练习。 4、两人一组，进行相互纠正 练习要求： 自然协调 练习游戏时，同学间有一定的距离安全保障 间隔，防 止相互碰撞产生伤害。 练习密度 预计 全课 45% 内容主题 中 50% 强度 场地器实心球若干 材 课后小 结 九年级实心球课时计划3

内容 主题 各种方式抛掷实心球（6—3） 快速跑（7—2） 重点 发展力量素质 难点 起跑时身体前倾、后腿形成蹬地角 学习 1、 各种方式的抛掷练习，激发学生参与体育锻炼的积极性。 2、 掌握站立式起跑动作技术，突出重心下压稳定、手脚配合正确、协调。 目标 3、 发展学生上下肢及腰腹力量，提高爆发力。 4、 4、发展学生思维，培养自主学习，合作探究的学习习惯。 课 时 教学内容 运动负荷 教与学活动 组织与队形 序 间 次 时 强 数 间 度 导3 课堂常规： 2 4 2 3 3 3 3 2 2 中 1、教师导入 大 2、 提出要求： 中 （1）、快、静、齐 中 （2）、精神饱满 、明确课的内容中 （3）与要求 中 1、 师语言与动作提大 示 2、 小 生投入练习，气氛热烈 3、 互鼓励，建立信心 1、左右手自抛自接。 2、上抛击手接球。 3、前掷实心球。 4、背抛实心球。 5、双手侧身抛实心球。 1、自由组合，2-4人一组。 2、练习内容学生自由确定。 3、注意安全。 1、悬垂举腿20次。 2、满弓练习10次。 3、转髋练习20次。 *利用图示讲解快速跑的过程 X 散点 散点 入 6 1、整队集合，报告6 激16 人数 4 4 发 15 2、师生问好 体 5 3、宣布课的内容任验 与 实 践 调理身心 务 4、安排见习生 设置障碍跑及双人操 1、 穿越防空洞 2、 跨过电缆线 3、 庆祝凯旋归（双人操） 实心球 1、 实心球的各种抛掷练习。 2、实心球抛掷创想练习。 3、在肋木架上的力量练习。 一、快速跑的全过程名称。 二、站立式起跑 1、放松练习（音伴十六步） 2、集合点评，宣布下—次课内容 3、布置收回器械 4、师生再见 A、创设情景（出示实图）。 B、简略讲解各过程的名称：起跑、疾跑、途中跑、终点冲刺。 1、讲解动作要领并且演示方法。 2、集体练习。 体会起跑准备的动作（手、脚配合放置，重心前移、身体前倾、后腿形成蹬地角）。 3、分组练习。 （相互观察、交流互助，相互指出存在的问题） 4、教师巡回指导，纠正不足。 5、30米站立式起跑练习。 轻松愉快 身心放松 勇于发言 场地器材 录音机 实心球若干 安练习时同学间有一定距离间隔，防全止相互碰撞伤产生害。 保障 预练习密度 内容主题 53% 强度 中 计 全课 47% 课 后小结 九年级实心球课时计划4

内容 主题 发展力量素质（6—4） 重点 难点 培养团结协作精神 学习 1、各种力量练习，提高学生运动兴趣，培养创新能力，发展学生个性。 2、发展学生上、下肢及腰腹力量，提高力量素质。 目标 3、培养学生相互帮助，合作探究的良好学风。 课 时 序 间 教学 内容 运动负荷 次 时 强 数 间 度 教与学活动 组织与队形 导3 课堂常规： 6-2 4 3 2 1 1 2 2 1 1 2 中 1、教师导入 中 2、提出要求： 中 （1）、快、静、齐 大 （2）、精神饱满 、明确课的内容中 （3）与要求 大 队形：一路纵队，跑动路线如图。 大 教师讲解、提出要求。 1、 大 生练习。 大 2、 应迅速，动作正小 确。 队形：四路纵队。 1、 师讲解、提出要求 2、 生练习。 队伍不脱节，声音洪亮，齐心协力。 1、两排面对在教师口令下练习。 2、教师指出存在问题： （1）上下肢用力不协调。 （2）出手点太低。 3、改进练习。 1． 师介绍练习方法。 2． 生练习。 1． 级蛙跳。 2． △ 散点 Xxx 10m xxx Xxx xxx Xxx xxx Xxx xxx Xxx 10m xxx Xxx xxx Xxx xxx 散点 X X X X X X X X X X X 入 10 1、整队集合，报告8 激22 人数 3 6-发 5 2、师生问好 体 验 与 实 践 调理身心 3、宣布课的内容任8 务 4、安排见习生 准备活动 3-4 2 一、慢跑：听哨音，2 看手势做动作 二、开“火车‘ 2-3 1、双手头上前掷实1 心球。 2-3、 俯撑以脚尖为3 圆心绕圆。 3、蛙跳练习。 4、推小车。 5．发展力量的创想练习。 4、游戏：智力换位 方法：四个点放三个实心球，学生通过实2 2-3 心球的不同换位方法，思考如何换位方能更好缩短距离，提高速度。 1、放松练习 2、集合点评，宣布下—次课内容 3、布置收回器械 4、师生再见 级蛙跳。 X 3． 跳接力10米。 X X X 1． 小车体验练习。 X 2． 小车比赛。 1． 由组合，两人以上一组配合练习。 2． 师巡视指导。 3． 示创想成果。 4． 生互评，教师归纳，表扬鼓励。 教师讲解游戏方法。 分小组进行游戏。 轻松愉快 自然协调 场地器材 实心球若干 安学生根据自己的身体素质可以适全当调整运动次数。 保障 预练习密度 内容主强度 中 计 全课 题 47% 51% 课 后小结 九年级实心球课时计划5

内容 主题 双手头上前掷实心球（6—5） 重点 难点 上下肢的协调用力 学习 1、改进双手头上前掷实心球的动作技术，提高上下肢协作用力的能力。 2、发展协调性和力量素质。 目标 3、培养学生积极进取精神，倡导互动互练的良好学风。 课 时 序 间 教学 内容 运动负荷 次 时 强 数 间 度 导3 课堂常规： 3 2 1 小 1、教师导入 小 2、提出要求： 中 （1）、快、静、齐 中 （2）、精神饱满 散点 散点 散点 ● ● 教与学活动 组织与队形 入 10 1、整队集合，报告2 激发 体 验 与 实 践 调5 人数 2、师生问好 10 4 6-1 2 2 1 3 2 3、宣布课的内容任8 务 3、 安排见习生 6-8 1、集中注意力练习 6-2、游戏（听故事） 8 3、热身运动（音乐） 1-、明确课的内容● 中 （3）与要求 中 1、教师讲解示意。 2、听到故事里出现数中 字的时候做相应的动作。 大 （积极主动、激发热小 情、反映敏捷） 3、师生同做 1、两人一组面对面站理身心 1、双手头上前掷实2 心球。 2、趣味练习。 3、分层练习。 4、素质练习 （利用可以移动的障碍完成多种练习） 1、教师指定一种练习方法：采用快速小碎步的方法绕过障碍，然后加速。 2、各小组创想素质练习方法 1、放松练习 2、集合点评，宣布下—次课内容 3、布置收回器械 4、师生再见 4-5 立，互掷练习。 2、相互观察，相互帮助，相互纠错。 3、巡视指导，指出存在问题。 1、发足球“界外球”练习。 2、确定本人最好成绩后，进行超越自我练习。 3、与相同层次学生比掷远练习。 A组: 提高出手角度练习（用橡皮筋设标志线）。 B组：增强协调性练习。 C组：提高出手速度练习。 4、教师对各组进行指导。 1、教师讲解规则。 2、教师巡回指导、提示、并指出不足。 3、教师启发引导学生创想素质练习方法。 4、学生根据能力选择适合自己的练习跑道，分层练习。 5、练习时相互观察、交流、提高。 6、善于竞争，挑战自我。 1、师生同乐 2、师生一起交流、总结。 场地器材 实心球若干 安自主练习时，一定注意避免相互间全的碰撞。 保障 预练习密度 强度 计 全课 40% 课 后小结 内容主 中 题 46% 九年级实心球课时计划6

内容 双手头上前掷实心球考查（6—6） 重点 主题 难点 全身的协调用力 学习 1、实心球考查，了解学生的锻炼效果，不断提高学生的投掷能力。 2、发展学生全身协调用力能力。 目标 3、培养学生顽强拼搏、勇于超越自我的精神。 课 时 序 间 教学 内容 运动负荷 次 时 强 数 间 度 导3 课堂常规： 6-4 中 1、教师导入 中 2、提出要求： （1）、快、静、齐 （2）、精神饱满 （3）、明确课的内容与要求 1、两人一组面对站立头上双手前掷实心球练习。 2、互相观察、互相指出存在问题，并不断改进提高。 3、教师巡视指导。 1、教师简单进行动作技术分析。 2、介绍考查要求与成绩标准。 1、每人投掷3次。 2、相互做好捡球和考查配合。 3、学生成立动作技能互评小组进行动作评价。 4、 师公布成绩，勉励学生积极进取，加强自我锻炼。 散点 教与学活动 组织与队形 入 5 1、整队集合，报告8 激25 人数 发 7 2、师生问好 体 验 与 实 践 调理身心 3、宣布课的内容任务 4、安排见习生 准备活动 (热身操) 1、双手头上前掷实心球练习。 2、教师简单介绍动作技术与考查要求。 3、实心球考查。 1、集合点评，宣布下—次课内容 2、布置收回器械 3、师生再见 1、学生勇于自评与互评 2、教师讲评： 表扬与勉励 指出不足 努力方向 安观察与投掷的学生注意安全 全保障 预练习密度 强度 场地器材 实心球若干 计 全内容主题 课 课 后小结 立定跳远单元教学计划

单元教学目标：

了解立定跳远的基本知识，通过多种练习（游戏）的形式，使学生体验其中的乐趣，发展体能；培养克服困难、团结协作、自尊自信、敢于在体育活动中展示自我、不惧强手的精神。 课次 课的任务 要求 重点难点 教法、学法指导 一 起跳双脚迅速蹬积极参与练习，敢重点：起跳蹬地有教法： 地，预摆协调有于挑战强手 力，落地屈膝缓冲的动作要领 力，落地缓冲屈膝。 1.讲解示范； 难点：摆臂与蹬地2.利用挂图加的协调配合 深学生对技术二 改进双脚起跳蹬积极思考，小组互重点：腾空屈膝收动作的感性认地迅速，腾空收帮互助 腹屈膝的动作 腹； 识； 难点：起跳角度把3.利用多种手握及摆臂与起跳的段提高学生下协调配合 肢爆发力； 三 通过提体会落地踢腿前大胆尝试，不怕重点：落地踢腿前4.巡视，伸的动作。 苦、不怕累 伸； 问讨论示范等难点：全身协调配方法帮助学生合。 四 建立正确的动体会完整技术动敢于挑战，提高自重点：摆臂与起跳作概念； 作。 己跳远成绩。 的协调配合； 5.开展竞赛活提高学生参难点：整个动作连动，贯 五 与活动的兴趣； 立定跳远测评。 及时巩固动作，全重点：摆臂与起跳6.教师讲评。 力以赴测评考试 的协调配合； 学法： 难点：整个动作连1.观察、模仿、贯 自主练习； 2.个别练习、分组练习与集体练习相结合； 3.小组实践、讨论； 4.设计游戏或竞赛规则； 5.学生自评互评。 九年级体育课教案

1.立定跳远技术 2.身体素质练习 教材内容 1．通过教师讲解与示范，学生对立定跳远能从感性认识上升至理性认识。 教学目重要地位，培养集体荣誉感及坚强的意志品标 质。 3.通过练习，提高学生跳远成绩及发展身体素质。 重点难点 教学教学内容和达成目标 教 学 组 织 与 方 法 练习 次时重点：起跳蹬地有力，落地缓冲屈膝。 难点：摆臂与蹬地的协调配合 2. 通过游戏，学生能体会到自己在集体中的过教 师 教 法 程 学 生 学 法 数 间 准 备 部 一、体育委员整队集体育委员按下列队形集要求：1.集合做到合，清查人数，报合队伍 告老师。 二、师生间问好，考勤快、静、齐。 4 2× ’ 8 51 ’ χχχχχχχχχχ 2.朝气蓬勃，热情χχχχχχχχχχ 跟老师问好。 分 登记。 χχχχχχχχχχ 3.认真听从老师安三、安全教育，安排见χχχχχχχχχχ 排。 习生。 Δ 方法：1.听老师讲四、宣布本次课内容和Ο 解后，学生可自觉安排。 要求：1.富有激情地对同举手提出问题，与五、准备运动 学说“同学们好” 教师共同讨论。 1． 一般性热身慢跑 2.强调重点内容，突出关方法：1.认真听老2.伸展运动（压肩、拉键点，引起学生重视和师讲解并看示范； 肩、体侧拉、压腿、活注意。 2.在老师的口令下动关节） 方法：1.讲解法； 2.示集体做伸展运动。 六、游戏：屈膝跳接力范法。 方法：1.认真听老比赛 方法： 师讲解并看示范； 目标：活动下肢关节，χχχχ 2.严格按照规则进为本堂课的教学内容Δ 行比赛。 作铺垫 χχχχ 3.游戏过程中注意χχχχ 安全。 χχχχ Δ 要求：1.游戏规则：男女混合组队共分八组，听口令后派头队员双腿夹5’ 基 本 一、自主练习立定跳远 方法：1.组织学生由四列方法：1.按自己习1.组内立定跳远比横队变八列横队依次站惯动作做跳远动在跑道上。 作。 2.积极配合老2 22’ 0 56 ’ 部 赛； 分 2.探讨提高立定跳2.与学生探讨如何提高立定跳远成绩。 结 远成绩方法。 师，小组间共1 15束 二、原地立定跳远摆臂要求：1.强调安全事项如部 练习 注意避免滑倒及保护膝分 三、摆臂与起跳相结合踝关节。 练习 2.不限定动作技术，比谁1.集体练习； 跳的远 2.小组间互帮互助方法：1.讲解法；2.示范练习； 法；3.巡回指导法；4.3.组间立定跳远比纠错法。 赛。 要求：1.直臂前后摆动，一、身体素质练习 向前摆时注意加速，同高抬腿练习 时摆至头前上方时注意二、伸展放松 突然制动，加强身体惯三、教学小结，布置作性。 业 2.摆臂与屈腿应有效配合。 方法：1.讲解法；2.示范法。 3.巡回指导法。 要求：1.预摆两次后迅速从起点向前跳出去。 同探讨提高跳远成绩的方法 要求：1.注意安全； 2.有纪律的练习。 方法：1.认真听老师讲解并看示范。 2.在老师指导下做前后摆臂练习。 3.及时纠正自己的错误动作。 方法：1.认真听老师讲解并看示范。 ’ 1’ 3’ 2’ 平均心率 脉最高心率 搏练习密度 曲线 间 课后小结

时练习强度 125±5次/min 145±5次/min 40%±5% 1.4±0.2