小学乒乓球社团计划及备课

一、活动目标 1.培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。 2.初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 3.通过反复训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法。 4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。 二、活动安排 周次 活动内容 分班、组队；明确本学期授课内容与教学要求 阶段目标 通过集中、分班，确定乒乓球的人数。 了解掌握上课的基本内容和要求。 备注 1 2 乒乓球起源、锻了解更多的乒乓球乒乓球基础理论知识。 炼价值和开展 情况 3 4 使学生初步握拍方法和基了解球拍的基本握法及应用特点、掌握基本站立姿势。 本站立姿势 发平击球的要初步掌握正手发球的基本方法及正手发平击点 球的要点 基本步法：单掌握基本步法：单步、跨步 步、跨步 反手推挡技术 掌握反手推挡技术。 基本步法：并掌握基本步法：并步、交叉步 步、交叉步 6 7 正面推挡 发奔球 掌握正面推挡技术。 掌握发奔球的基本手法。 8 9 进一步提高脚步的复习巩固已学通过多种脚步的练习方法，的脚步动作和灵活性。 正、反推挡技术 较熟练地运用正、反推挡技术。 正手攻球 掌握正手攻球的技术及侧身步的基本步法，提侧身步 高个人的基本技术。 掌握正手攻球的自抛自打，进一步提高正手攻正手攻球 全台移动推挡球的能力。 通过练习全台移动推挡，培养随机应变的能练习 力。 正手发侧旋球掌握正手发侧旋球的动作要领及接发球的方 和接发球 法。 正手连续攻练习；推挡的控制通过复习，全面掌握推挡技术。 球练习；复习正 手发侧旋球和接球技术 10 11 12 13 反手发侧旋球掌握反手发侧旋球和接球技术的动作要领。 和接球技术 14 正手连续攻球的技术 巩固正手连续攻球的技术。 复习正、反手发熟练掌握正、反手发侧旋球。 侧旋球 15 正手发侧上旋掌握正手发侧上旋球和接球技术。 球和接球技术 16 反手发侧上旋 掌握反手发侧上旋球和接球技术。 球和接球技术 17 正手发左侧下掌握正手发左侧下旋球技术。 旋球 掌握慢搓和快搓的动作要领。 慢搓和快搓 18 19 复习所学，掌握通过对本学期所学乒乓球动作的再次复习，反技术要领 复练习，使大多数学生能熟练掌握技术要领。 综合练习 综合考评 参加社团 活动展演 基本掌握推、攻、发及搓球 认真参加考核评价 展示所学，亮出风采 20 21 三、活动措施 1. 根据学校条件设备，学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣，让他们从内心去喜爱这个活动。 2. 针对不同学生采取不同的方法，使每个学生学有所得，学有所长。 3. 在讲授动作技术时，做好示范动作。并结合多媒体课件，挂图等资料，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。 4. 重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。

乒乓球 社学生点名册

姓 名 日 期 姓 日 期 名 乒乓球 社实施预案

时 间 活动主题 活动目标 确定人数 明确任务 使乒乓球社团能有序开展 活 动 预 案 一、确定人数 1．师到各班领参加乒乓球队的学生。 2．清点各班人数。 3．师带领学生到指定活动地点。 二、 课堂常规 1．宣布本学期课程安排与任务。 2．安排活动场所。 3．给男女生分组，确定活动区域。 4．宣布本次课内容与任务。 5．强调以后活动的要求和注意事项。 场 地 乒乓球场 反思 社实施预案

时 间 活动内容 活动目标 乒乓球运动概况介绍 了解乒乓球的发展概况 地 点 乒乓球场 活 动 预 案 一、课的开始 1.教师检查人数； 2.注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用；同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、介绍乒乓球运动概况 起源于英国，由网球运动派生而来。19世纪后期，英国一些大学生在室内以桌为台，书为网，酒瓶软木塞为球，在桌上推来挡去，形成\"桌上网球\"游戏。10年左右英格兰著名越野跑运动员吉布（James Gibb）从美国带回空心赛璐络球，代替软木塞。因赛略络球击在木板拍上发出乒乓声响，故称\"乒乓球\"。11年英国的巴克斯特（Charles Bakst）申请乒乓球商业专利。 1900年12月英国在伦敦举行有300余人参加的乒乓球比赛。1902年日本东京高等师范学校教授坪井玄道将乒乓球活动引入日本，1904年上海四马路一家文具店的经理王道平从日本购买了10套乒乓球器材，将乒乓球活动介绍到中国来。20世纪20年代，乒乓球逐渐在欧洲、美洲和亚洲各国广泛开展。1903年英国的古德（Gude）发明胶皮球拍，随即旋转削球的打法问世。1926年起举办世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。50年代日本使用海绵贴面球拍，推出弧圈球、发球抢攻的打法。60年代中国首创近台快攻打法。乒乓球台面长2.74米，宽1.525米，离地0.76米，有一垂直的球网将台面分为两个大小相等的台区。球拍大小、形状、重量不限，但板面覆盖的颗粒胶厚度至多2毫米。每场比赛采用三局两胜或五局三胜制。每局比赛先得21分者为胜，如20平后，则先多得2分者为胜。乒乓球比赛分男、女团体，男、女单打，男、女双打和男女混合双打7个项目。1988年乒乓球进入奥运会，设男、女单打，男、女双打4个项目。 2004年第28届奥运会4项比赛共172名运动员参加，其中男、女单打各名，双打各22对。单打项目有3条获得参赛资格的途径：首先，国际乒乓球联合会公布的世界排名前20名的运动员，每个协会最多只能两名；其次，洲际奥运会预选赛成绩最好的运动员，亚洲11名、非洲6名、欧洲11名、拉丁美洲6名、北美洲3名、大洋洲3名；最后，世界奥运会预选赛的前三名。东道国澳大利亚有1人自动获得参赛资格。双打项目根据洲际奥运会预选赛确定运动员的参赛资格。 乒乓球运动的广泛开展,促使球拍和球有了很大改进.最初的球拍是块略经加工的木板.后来有人在球拍上贴一层羊皮.随著现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上.在50年代初,日本人又发明了贴有厚海棉的球拍.最初的球是一种类似网球的橡胶球,10年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用於乒乓球运动. 在名目繁多的乒乓球比赛中,最负盛名的是世界乒乓球锦标赛,起初每年举行一次,1957年后改为两年举行一次. 反 思 社实施预案

时 间 活动主题 活动目标 乒乓球球拍握法 了解乒乓球球拍握法 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 （一）握拍方法 ● 横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如左图） ● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（右图） ● 组织：讲解时成密集队形 练习时成体操队形 ● 教法：1）教师示范、讲解 2）学生练习 3）教师检查纠错 场 地 乒乓球场 反思

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时 间 活动主题 活动目标 乒乓球基本站立姿势 了解乒乓球基本站立姿势 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 （一）练习握拍的方法 （二）站位和准备姿势 ● 方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时成体操队形 ● 教法：1）教师示范、讲解 2）学生练习 3）教师检查纠错 场 地 乒乓球场 反思

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时 间 活动主题 活动目标 平挡球打法 初步学会平挡球打法 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习平挡球 ● 推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球。 ● 平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。 ● 平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。如图 场 地 乒乓球场 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：1）教师示范、讲解 2）学生徒手模仿练习，体会要点 3）教师检查纠错 4）学生练习 ● 要求：力量由小到大、速度又慢到快、落点由定点到不定点 反思

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时 间 活动主题 活动目标 基本步法：单步、跨步 初步学会基本步法：单步、跨步 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 1.练习学习平挡球 2.学习单步、跨步 ● 单步的动作要点：单步是以一脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同的方向移动，当步法移动完成时，身体中心也随之落到摆动腿上，然后再挥臂击球。 ● 跨步动作要点：跨步是以一脚向前、后或左、右的不同方向跨出一大步，身体重心随即移到摆动腿上，而另一只腿也迅速地滑动半步跟过去，然后挥臂击球。 ● 教法： （1）教师讲解、示范 （2）学生徒手练习 ●练习要求：两脚尽量贴近地面移动；保持全身的紧凑；用前脚掌的内侧蹬地；移动前注意的转动。 场 地 乒乓球场 反思

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时 间 活动主题 活动目标 反手推挡球 初步学会反手推挡球技术 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习推挡球（反手快推） ● 特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。 ● 动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图 场 地 乒乓球场 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：1）教师示范、讲解 2）学生徒手模仿练习，体会要点 3）教师检查纠错 4）学生练习 反思

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时 间 活动主题 活动目标 学习并步、交叉步 基本掌握基本步法：并步、交叉步 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 ● 学习并步、交叉步 并步的移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步落地后随即向来球方向移动一步。 要点：身体不腾空，重心较稳定；移动范围较单步大。 交叉步的移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球的方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑腿跟着来球方向在迈一步。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：1）教师示范、讲解 2）学生徒手模仿练习，体会要点 3）两人一组进行台上练习，根据不同方向的来球调整各种步法。 4） 教师检查纠错 5）在移动中，进行组合技术的练习。 场 地 乒乓球场 反思

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时 间 活动主题 活动目标 正面推挡 初步掌握正面推挡技术 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 三、活动过程 ● 正面推挡难点 （1）判断来球落点不准或掌握不好节奏，造成漏接球或用力不当。 （2）手臂没有主动前伸 （3）持拍手食指下压不够 ●推挡要点： （1）直拍：持拍手食指用力压拍，大拇指放松；横拍：大拇指顶住 （2）在上升期击球中部 （3）要主动去迎球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 1.教法：教师讲解，学生练习 2.教学步骤： （1）持拍模仿推挡动作。 （2）对教学练习板墙自击练习（首先拍型后仰对墙击球，控制落点高度在2至3只网高处，待球反弹落台后按推挡动作要求进行连续自击练习。先右脚稍前，再右脚稍后；先注意动作结构的质量，再要求单球连击达50次为及格。 （3）用推挡接正手平击发球，（先右脚稍前，再右脚稍后；先慢后快；先轻后重）。 （4）技术水平不同的同学互帮互助。 （5）先对推斜线，再对推直线； 4.要点： （1）直拍：持拍手食指用力压拍，大拇指放松；横拍：大拇指顶住 （2）在上升期击球中部 要求：动作正确，练习认真 场 地 乒乓球场 反思

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时 间 活动主题 活动目标 学习发奔球 初步学会发奔球 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 ● 学习发奔球。 站位近台左脚稍前，身体略向右转，两膝微屈上体稍前倾，持拍手自然放于身前。抛球同时拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面较垂直，待球下落至与网同高时，上臂带动前臂由右后方向左前方挥摆，腰同时向左扭转。击球刹那拇指压拍的左侧，手腕同时从后向前使劲抖动，球拍沿球的右侧中部向侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方右角。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 1教学步骤： 1）模仿发球动作，进行持拍摆臂练习 2）抛球和挥拍分解练习 3）在台上着重做第一落点的各种发球练习 4）在球台上进行完整发球练习 5）双方对练发球并与接发球相结合练习 ● 2.要点： 1）拍面前倾角度 2）手腕的抖动力度 场 地 乒乓球场 反思

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时 间 活动主题 活动目标 复习巩固已学的脚步动作。 1.通过多种脚步的练习方法，进一步提高脚步的灵活性。 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 ● 复习巩固已学的脚步动作。 （1）结合脚步动作的各种练习方法： （2）结合挥拍动作进行各种步法练习。 （3）结合身体训练进行各种步法练习。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：（1）一人发球斜线、直线、中路不同方向的来球，另一人结合各种步法练习。 （2）根据来球的落点进行步法练习。 场 地 乒乓球场 反思

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时 间 活动主题 活动目标 复习正、反、中路推挡 更好地掌握正、反、中路推挡 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 ● 复习正、反、中路推挡。 （1）结合各种来球方向进行练习。 （2）灵活运用正、反手转换练习。 （3）中路定点推挡。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： （1）一人发平击球，一人练习 （2）一人推挡球，一人练习 （3）技术水平不同的同学互帮互助。 （4）先对推斜线，再对推直线。 场 地 乒乓球场 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 正手近台攻球 初步了解正手近台攻球的方法 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习正手近台攻球 ● 特点：站位近、动作小、速度快，借力还击，能缩短对方准备回击时间争取主动，为进攻创造条件也可直接得分。 ● 动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前， 引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约 成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：1）教师示范、讲解 2）学生徒手模仿练习，体会要点 3）教师检查纠错 4）学生练习 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 正手近台攻球练习 提高正手近台攻球的能力 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 改进反手推挡球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：1）教师进一步示范讲解 2）学生单球练习（一点推两点及推长短球） 3）教师检查纠错 ● 要求：1）注意时机的掌握，做到借力还击，合理控制力量 2）注意手臂的发力方向，做到有效地控制落点 复习正手近台攻球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：1）教师进一步示范讲解 2）学生模仿练习 3）学生单球练习（一攻一推打定点） 4）教师检查纠错 ● 要求：1）引拍要到位，以收小臂发力为主 2）主动迎击球 3）击球的上升中期 后操场 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 并步移动 初步学会并步移动的方法 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习并步移动和左推右攻 （一）并步 特点： 此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速移动并保持身体重心的稳定。 方法： 移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。 ● 教法：1）教师示范讲解 2）学生练习 （二）左推右攻 特点：站位近，速度快，有利于提高摆速，先发制人。 方法：如图所示 并步移动 ● 教法：1）教师示范讲解 2）学生练习 3) 教师检查纠错 后操场 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 推挡球和攻球 初步学会推挡球和攻球的方法 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 巩固提高反手推挡球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：1）学生单球练习（一点推两点及推不定点） 2）教师检查纠错 ● 要求：1）注意时机的掌握，做到借力还击，合理控制力量 2）注意手臂的发力方向及手腕的辅助加力，做到有效地控制落点和加强球速。 改进正手近台攻球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：1）教师进一步示范讲解 2）学生单球练习（正手斜线一攻一推） （正手直线一攻一推） 3）教师检查纠错 ● 要求：1）注意时机的掌握，做到借力还击 2）注意小臂的发力方向、拍形及腰胯的协调用力 3）击球一瞬间手腕稍内收，合理控制力量 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 推挡球和攻球练习 提高推挡球和攻球的能力 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 ● 内容：反手推挡球 巩固提高正手近台攻球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：1）学生单球练习（正手斜线一攻一推） （正手斜线对攻） 2）教师检查纠错 ● 要求：1）注意上肢和腰胯的协调用力 2）注意落点和节奏的控制 学习交叉步，练习左推右攻 ● 交叉步方法：击球时先以来球异方向的脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向以取得合理的击球位置。一般在来球角度大的情况下采用这种步法。 ● 组织：讲解时成密集队形练习时两人一台 ● 教法：1）教师示范讲解 2）学生模仿练习 3）学生左推右攻结合交叉步单球练习 4）教师纠错 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 交叉步正手发下旋球 了解交叉步正手发下旋球方法 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习交叉步，练习左推右攻 ● 交叉步方法：击球时先以来球异方向的脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向以取得合理的击球位置。一般在来球角度大的情况下采用这种步法。 ● 组织：讲解时成密集队形练习时两人一台 ● 教法： 1）教师示范讲解 2）学生模仿练习 3）学生左推右攻结合交叉步单球练习 4）教师纠错 放松、整理 小结 1） 课堂纪律情况 2） 课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 掌握正、反手搓球 初步掌握正、反手搓球 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习正手发下旋球和正、反手搓球 ● 规则对发球的要求：空间、抛球、时机、遮挡、警告。 （一）正手发下旋球 动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向下方转动，使球拍从球的中部向下方磨擦。 （二）正、反手搓球 搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓 反手慢搓动作要领：身体离台稍远，手臂自然弯屈，向左上方引拍。击球时，前臂内旋配合转腕动作向前下方用力，拍面后仰，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出。 反手快搓动作要领：身体靠近球台。击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速搓出。 正手搓球动作要领：两脚平行或右脚稍前站立。击球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在来球上升期或下降期磨擦球的中下部，将球搓出。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时一人一台 ● 教法：1）教师示范讲解 2）学生模仿练习 3）学生练习（用搓球接发球，发、接球同步练习） 4）教师纠错 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 正、反手搓球练习 提高正、反手搓球的能力 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 复习发、接下旋球及搓球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时一人一台 ● 教法：1）教师进一步示范讲解 2）学生单球练习（一发一接或发接后对搓下旋球） 3）教师检查纠错 ● 要求：1）注意发球时尽量向前下摩擦球的中下偏底部 2）注意发球时击球点不宜过高，尽量靠近身体 3）接发球、搓球时应注意判断球的旋转，同时根据旋转不同相应改变后仰拍形和发力的大小、方向 放松、整理 小结 3） 课堂纪律情况 4） 课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 发、接下旋球及搓球 初步掌握发、接下旋球及搓球 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习发、接侧上、下旋球 ● 正手发侧上、下旋球动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦。如图： ● 反手发侧上、下旋球动作要领：右脚在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方磨擦。发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦。如图： ● 接发球可采用的技术：接发球关键在于判断球的性质，包括旋转、落点、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时一人一台 ● 教法：1）教师示范讲解 2）学生单球练习（一发一接或发接后形成相持） 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 正手拉弧圈球 初步学习正手拉弧圈球 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习正手拉弧圈球 动作要领：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约成35度，与前臂约成130度。当球从最高点开始下降时，右脚蹬地向内转胯，同时上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦球的中下部。击球后，重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部（如图）。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时一人一台 ● 教法：1）教师示范讲解 2）学生单球练习（一发一拉或一推一拉） 3）教师检查纠错 反思

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时 间 活动主题 活动目标 场 地 正手拉弧圈球练习 提高正手拉弧圈球能力 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 复习正手拉弧圈球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法：1）教师进一步示范讲解 2）学生单球练习（一推一拉或对拉） 3）教师检查纠错 ● 要求：1）引拍时肩要沉下去，拍面不能过于前倾； 2）等球开始下降时再发力，发力时注意蹬腿转胯； 3）注意尽量多摩擦球。 放松、整理 小结 5） 课堂纪律情况 6） 课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容 反思