平静的心

最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，-

不值得大费周章去把牠救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。- 于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除牠的痛苦。- 农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。- 当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。- 但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。-

农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：- 当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，-

驴子的反应令人称奇──牠将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！- 就这样，驴子将大家铲倒在牠身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。- 很快地，这只驴子便得意地上升到井口，- 然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！-

就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入「枯井」里，- 会被各式各样的「泥沙」倾倒在我们身上，-

而想要从这些「枯井」脱困的秘诀就是：将「泥沙」抖落掉，然后站到上面去！

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事实上，我们在生活中所遭遇的种种困难挫折就是加诸在我们身上的「泥沙」；- 然而，换个角度看，它们也是一块块的垫脚石，- 只要我们锲而不舍地将它们抖落掉，然后站上去，- 那么即使是掉落到最深的井，我们也能安然地脱困。-

本来看似要活埋驴子的举动，由于驴子处理厄境的态度不同，- 实际上却帮助了牠，这也是改变命运的要素之一。-

如果我们以肯定、沉着稳重的态度面对困境，助力往往就潜藏在困境中。- 一切都决定于我们自己，学习放下一切得失，勇往直前迈向理想。- 我们应该不断地建立信心、希望和无条件的爱，-

这些都是帮助我们从生命中的枯井脱困并找到自己的工具。- 请牢记以下五个快乐的小秘诀：- 1. 不要存有憎恨的念头。-

2. 不要让忧虑沾染你的心。- 3. 简单地生活。- 4. 多分享。- 5. 少欲求。

我已向你发出邀请

我手心的注解是生活之火的烙印

不要跳起来大喊：“太棒了，这正是我想要的！” 只是静静的站起来与我共舞

告诉我，你是如何跟随你最深的渴望 螺旋向上，与各种痛苦相遇，

我将告诉你我是如何进入内心并找到我自己。

不要告诉我，你想把整个世界放在心中， 告诉我当你受到伤害和害怕不被爱的时候 是如何错乱了脚步。

告诉我，你的故事，

也请在我的故事中认识我，

让我们记住我们每个人都只有一个选择。

我已经听说了太多的英雄传奇 告诉我，你碰壁后是如何崩溃的， 当你无法凭意志力跨越城墙时， 是什么带领你到达应许之地， 到达你人性最美之处。

带我到那些令你学会生命之舞的地方， 那些令你害怕心碎的地方

而我将带你去令我心神合一的地方 我脚下的土地和我头顶的星空。

告诉我，你是如何打理你的生意， 而不是让生存来主宰你

当我们呐喊灵魂的欲望太昂贵的时候， 请提醒自己这与金钱毫无关系。

告诉我，你将自己如何呈现给你的亲人和世界？ 你希望我们的子孙后代记住的故事和歌谣是什么？ 而我将向你展示我如何力争不去改变这个世界，

而是热爱这个世界。

在长期的孤独中请坐在我的身边， 在我们终将孤身赴死的共同命运之中， 在沉默和日常的亲昵话语舞， 在每天结束之前拥抱我。

当我们最真挚的生命宣言 随风消逝的时候， 在下一次呼吸之前

在无限停顿中与我共舞， 而不是忙着去填补从外到内 ——从内到外的空虚。 不要说“太棒了！”

只要拉起我的手与我共舞。 随着真我的韵律一起悠扬起舞。

每天保持平靜的心情

老狐狸說：心情起伏變化大，或是變化頻率很高的人，做錯事的比率也比別人高。

人的行為受到二大力量的導引，一是理性，一是心情。理性強的人，他的行為不會因為心情的變化而受到影響，理性弱的的人，則每天的行事會讓心情牽著鼻子走。

理性的強或弱看起來對一個人的處事影響不大，因為『理性』並不代表『智慧』，而理性弱的人也不一定沒有智慧。所以在做重要決斷的時候，理性弱的人也有可能做出確的判斷與抉擇。可是，有一件事必須相信：一個心情變化起伏很大，或是變化頻率很高的人，他做出錯誤判斷與抉擇的機率比別人高，有時候甚至會喪失做判斷與抉擇的能力，因為『心情』擾亂了、癱瘓了他的思考系統與機能，在人性叢林裡，這一點是對他相當不利的。

人性叢林裡看起來平靜安詳，事實上它裡面潛伏著種種險惡，有很多狀況必須審慎對應，對應不當，重則惹禍上身，輕則灰頭土臉，甚至好事也變成壞事。而這麼多的狀況當中有的很單純，有的很複雜，有的看起來單純，其實很複雜。單純的或複雜的，應對並不難，最難的是讓人看不清『屬性』，真假難辨，虛實不明的狀況，這些狀況有的是自然產生的，有的是有心人故意佈置的，對應失當，就要惹大麻煩！面對這些狀況，也唯有透過理性及智慧來研判、思考，才能發現它真正的意義，這個時候，平靜的心情就很重要了。平靜的心情就如平靜的湖面，可以讓思慮澄淨，映現真正的智慧及事事物物的本質。

所以，在人性叢林裡行走，保持心情的平靜是一件很重要的事，因為這樣你才不會說錯話、

做錯事。要保持心情平靜說難不難，說容易卻也不容易。對某些人來說，他天生就是個冷靜的人，他的心情不會有太大的變化，但有些人則不然，心情很容易起變化，不但別人摸不清，他自己也感到苦惱。不過，還是有一些方法可以協助訓練心情的平靜，例如：

──靜坐；這是很多大人物採取的方式，靜坐可以濾淨思緒中的雜質，讓心情保持穩定的狀態，不過並不好學，也需要旁人的指導。

──暗示；每天告訴自己『保持心情的平靜』，或是寫成字條放在容物看到的地方，以隨時提醒自己控制自己的心情，日子久了，『保持心情平靜』就會變成習慣。

──自覺；每天檢討自己的心情變化，甚至可以畫一張『心情起伏曲線圖』，透過此圖來強化『保持心情平靜』的動力。

──規律；生理會影響心情，這是眾所公認的事，例如睡眠不足，便容易暴躁，因此保持規律的生活是很重要的。

此外，也可透過很個人的方式，如宗教上的祈禱、閱讀書籍、聆聽音樂，或和朋友聊天，來保持心情的平靜。不過，最好能訓練到不用靠外力，就可以保持心情的平靜，到這個地步，在人性叢林裡，你就沒什麼好怕的了。

当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。

讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。

他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。

正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。

所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。

这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。

1.将最艰巨的任务放在早晨。

人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。

2.放开你不能控制的事情

你可朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？

有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！

没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。

将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3.不必担心别人的想法

我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。

然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，

因为觉得我有意思。

不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢

4.列出3件你喜爱的事情

我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。

仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。

在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。

5 走向窗前望向窗外，深呼吸。

我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。

这也是最后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。

曾经听很多人说自己很不快乐，不快乐的原因有很多很多，比如你爱的人不爱你，爱你的人你不爱，生活太平淡，生命没什么意义，今天你为这件事烦心了，明天你为那件事心烦了，每天潮起潮落花开花谢，也有很多人会生出悲天悯人之心，看看网上很多人，有很多也莫不是风花雪月你情我浓，生活和网络一样，有诸多的快乐与不快乐有诸多的诱惑，如果想要快乐，那就让我们注意保持平静而安宁的心。

守住一颗平和安静的心。当我们因为生活而感到疲累时，想一想年幼时那一段快乐的时光，不是生活改变了只是我们变了，不是生活不美了，是我们发现不了生活的美了。小时候我们玩累了会就势坐在地上，看身边绿草如荫听阵阵鸟语花香，享受着那阳春午后温暖的阳关。如今，我们的心不再平静也不再单纯了，但这些美丽仍在，只要我们守住一颗平静的心就会发现原来生活是如此美好，身边的景色是如此美丽。我喜欢一个人走在小路上，那种空旷而宁静的感觉令我感到内心无比平和，我也喜欢一个人比上眼睛聆听音乐的鸣奏，沉醉在寂静森林，感受那内心的空灵与平静。心烦意乱时，守住一颗平静的心吧，听听音乐看看窗外那湛蓝的天空，看看那一抹纯净，不是正象我们的心吗？或者，我们躺在床上，什么也不想只是放松自己，感觉自己就想是票在云端有或许落在草地上，享受吧，享受自己心里的那一份平静。又或者在不平静时让我们邀上一位好友或者自己的爱人，缓缓叙说着自己内心的疲累，不必有回应，不必有安慰，仅是这一份倾诉便会让我们的心慢慢趋于平静。

守住一颗平静的心。生活中会有很多意外发生，快乐的伤心的事比比皆是，每一份意外都会让我们感觉到不平静，我们不是上帝，上帝也帮不了我们，能让我们平静的只有我们自己。如果我们不能够做到泰山崩于前而面不改色，那就让我们在变色之后变得坦然，坦然面对生活中的一切幸与不幸，生活总会不缓不满地向前行进，不会因了我们的不平静而改变自己的行程，面对灾难，我们要想那何尝不是幸运？我总觉得一个人能在年轻时经历不行回事一件非常庆幸的事情，只有经历过不幸的人才能真正明白什么是生活，什么是爱，什么是平静。灾难总会过去，风雨过后一定是艳阳和彩虹。

守住一颗平和宁静的心。懂得爱与感恩，生活在这个世界上，平静与幸福其实都很简单，我们不可能做到无欲无求，但我们可以做到感动生活，如果有一天我们体会不到感动，那就说明我们永远的失去了幸福。平和宁静并不等于无欲无求，凡事我们尽力而为却又听天命，我们能够主宰的是过程，而不是结果，既然如此那就让我们不必关心事情的结果，在过程中快乐，在过程中平和。这个世界上又太多太多的美好，也有太多太多的丑恶，让我们记住它的好，忘了它的恶。幸福，来源于我们身边的每一点感动，唯有我们守住一颗平静的心

才能找到无处不在的幸福。

抬头看看天，低头看看水，转身看看我们周遭的一切，你可曾感觉到平静与幸福？ 你不能阻止鸟儿从你头上飞过，但你可以阻止鸟儿在你头上做窝。让我们远离烦恼，心平气和。