大学生英语演讲焦虑的成因及对策

大学生英语演讲焦虑的成因及对策

作者：康秦齐

来源：《教育界·下旬》2017年第01期

【摘要】演讲焦虑是大学生英语学习过程中常见的心理问题，对英语演讲效果有重要影响。认真分析大学生英语演讲焦虑的成因并探讨大学生英语演讲焦虑的应对策略，有助于提升大学生英语演讲水平。

【关键词】大学生；英语演讲焦虑；成因；对策

随着社会的发展与进步，中国日益融入国际大家庭，以展现英语标准性、流利性及表达技巧为目的的各类英语演讲活动应运而生，成为展示大学生英语学习水平的有效平台。近年来，在大学校园中开展英语演讲、论辩等交际与口才方面的文化活动日益兴盛，这对于塑造当代大学生的开放性格，完善大学生的自我形象，提高大学生的文化素质，提高大学生的言语表达与社会适应能力具有重要作用。在现实生活中，许多大学生由于个性特征差异及其他因素的影响，不同程度地存在演讲焦虑。为更好地提升大学生的综合素养，为个体的发展打下坚实的基础，应认真分析大学生英语演讲焦虑的成因，提出相应的策略。 一、大学生英语演讲焦虑概念界定

演讲是一种在特定的场合下由演讲者抒发情感和发表意见的表现形式。演讲者面对观众要口若悬河、滔滔不绝地慷慨陈词，需要具有良好的心理素质，在演讲时保持平静的心态才能发挥出应有的水平。焦慮是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心、自信心受挫，或使失败感和内疚感增加的情绪状态，也是意识到某种可怕的结果或重要时刻即将来临所产生的不愉快、不踏实、烦躁不安、渴望等带有恐惧、紧张的情绪状态[1]。研究发现，学生在学习英语的过程中，由于处于母语的语言环境，受到目标语与现实环境脱节的影响，还要承受文化冲突、语言训练和检查考试等种种压力，必然处于一种焦虑的状态，从而影响其学习兴趣、信心和思考能力[2]。

英语演讲焦虑障碍是大学生成长过程中常见的心理问题。大学生英语演讲焦虑是指大学生在人员较多的场合用英语发言、辩论或表演时，因紧张害怕而产生的神态举止不自然的现象以及因此而产生的丧失自控能力的行为。演讲焦虑常常表现为口干舌燥、喉头发紧、两颊涨红、表情尴尬、声音发颤、语无伦次，甚至手足无措、抓耳挠腮，严重的还会表现出手指和小腿颤抖、面肌抽搐、大汗淋漓等特征[3]。心理学家认为，心理紧张必然会产生生理上的系列变化，导致语言与行为的稳定性与协调性下降，引起呼吸系统的错乱，呼吸频率比平常高，呼吸速度失调。因此，英语演讲焦虑者往往语速过快，语言的节奏和音律也会失控。同时，情绪紧张还会引起腺体与内脏器官的变化，如唾液分泌减少，身体大量出汗，膀胱扩充引起尿频现象，这些现象会导致演讲者声音减弱，思维被打乱，注意力下降，记忆清晰度减低，在这种情

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况下由演讲焦虑而产生的语言休克现象就很容易发生[4]。许多大学生在台下准备的情况相当不错，可一上台就出现问题的状况并不少见，这些大都是由于过度的演讲焦虑所致。 二、大学生英语演讲焦虑的成因分析

学习语言的最终目的就是运用语言来进行交流。英语演讲有助于提高大学生思维能力、交际技能，增强学习兴趣。大学生英语演讲焦虑客观存在，其原因是多方面的，既有直接原因，也有间接因素；既有主观原因，也有客观影响。具体表现为以下六个方面。 （一）过高估计听众水平

在演讲实践中常有这样的情况，有些大学生演讲者在参加活动之前，对自己的演讲内容并不是毫无准备的，而是作了认真的思考，甚至不乏独到的见解，但由于过高地估计其听众的水平，对自己缺乏足够的信心和勇气，从而导致临场时心慌意乱，言不由衷，最终不能准确地表达思想，有效地传播信息，导致演讲失败。 （二）对演讲内容准备不充分

有些演讲者由于时间仓促，功课繁忙，未能对演讲内容进行充分准备，从而导致信心缺乏，产生严重的紧张心理；有些演讲者在登台之初比较轻松自然，但在突然发现有不熟悉的领导或专家在场时，便立即紧张起来；有些演讲者由于从来没有在公开场合面对听众发表演讲，一旦要求他们在这种场合下演讲，就可能产生演讲焦虑。 （三）前面的演讲者较为成功

有些大学生演讲者看到已经演讲过的选手表现出色，从容自然，水平较高时，便担心自己会发挥不好，不如别人，无形中给自己增加了心理压力，因此而临时怯场；有的学生将比赛的输赢看得过重，患得患失，思想产生压力，压力超过心理负荷而导致过度紧张。这些大学生演讲者过高的自我期望值反而成为他们通往成功道路的沉重包袱。 （四）演讲受挫经历的影响

以往比赛受挫的情景会在大学生心中留下深深的烙印，这种消极感受和体验作为反馈信息输入到个体已有的经验结构中，在下一次比赛中会发生不良作用，可能会使个体产生更为强烈的焦虑反应，使其忧心忡忡，害怕再次失败，严重影响其心情。有过演讲失败经历的选手，一进场就产生急躁担忧情绪，害怕重蹈覆辙。 （五）过度疲劳影响演讲效果

过度疲劳主要有两种原因。一是许多大学生为了准备演讲，日夜奋战，未得到充分休息而搞得筋疲力尽，因此造成体能下降，注意力不集中，记忆力减退，灵活性减弱。二是老想着比

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赛，紧张得无法安睡，消耗大量的生理和心理能量。从生理、心理特点来看，个体的心理承受能力有一定的限度，演讲前过度疲劳容易引起大脑皮层的抑制，势必影响演讲效果。 （六）其他外界因素的影响

有些大学生在参加演讲比赛时抽签顺序太靠前，担心评委不会给高分；有的对所抽顺序号码不满意，认为自己运气不佳；有的抽签顺序太靠后，越等心里越烦躁；有时也可能发生一些意外情况，如忘记携带有关证件，比赛迟到等。这些突发状况会使部分选手产生“出师不利”的想法，认为是不祥之兆并因此过度焦虑。这些外界因素会极大地影响演讲效果，不可小视。 三、大学生演讲焦虑的应对策略

中国翻译协会专家会员任文研究认为，英语语言水平、文化修养、心理素质、批判性思维能力和审美能力等至少五种能力可以通过英语演讲课的熏陶得到提高[5]。许多学者发现大学生英语演讲技能发展的障碍和困难并不在于演讲的核心知识和技巧，而是演讲焦虑。英语演讲是一门艺术，要使英语演讲顺利进行，成为一名成功的英语演讲者，并非一件易事。黄光扬对影响演讲心理因素的研究表明[6]：虽然演讲焦虑与性格特点有一定的关系，但通过增加练讲次数，创设有利于训练演说的环境，积极参加或组织学生开展社团活动，担任学生干部进行工作锻炼以及适当地讲究演讲与口才训练方面的技巧等，可以有效地克服演讲焦虑心理，提高演讲心理素质与能力。对于当代大学生而言，努力克服英语演讲焦虑，不断提升自己的英语演讲技能，是很有必要的。

（一）加强英语演讲基本功训练，提升英语演讲技能

大学生英语演讲要求具有较为扎实的英语基本功，语音语调表达清晰标准，具有较强的语言综合运用能力。英语演讲既是一种交际能力，也是促进口语熟练的有效手段。要想使英语演讲取得成功，首先要较好地掌握英语的语音语调，这是做好英语演讲的前提条件。这就要求大学生要结合日常英语学科的学习，多注意语音、语调的训练，多模仿练习，力争达到最佳状态。其次，大学生要注重英语学科知识积累，对东西方文化要有深入的了解，要有跨文化思考的意识。同时，要善于结合演讲需要，合理地运用演讲技巧，包括面部表情、身体姿势的合理运用以及随机应变并与听众灵活互动等技巧的运用，不断提升个体英语演讲技能。 （二）认真做好英语演讲的充分准备

因英語演讲对大学生的多方面能力皆有促进作用，故越来越多的大学将英语演讲课程纳入教学计划。在每次演讲前，一定要有充分的准备和练习，要认真收集资料，寻找典型新鲜的材料，写一篇较好的演讲稿，这是十分重要的准备工作。好的演讲稿需要突出主题，材料新奇，语言生动，演讲内容应以情感人，结构新颖。有经验的演讲者总是把高度概括主题的生动、精练的句子放在讲稿的结尾，以此来振奋听众的情绪，收到最佳效果。好的演讲稿应简短、幽默、有力、形象、生动，避免使用纯粹的书面语言。同时，学会用简单、醒目、煽动性的语言

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作为演讲题目，这样也能收到理想的演讲效果。同时，应反复试讲，试讲工作越扎实，站在真正的听众面前演讲时就越会胸有成竹。

（三）注重演讲前的心理调节，保持良好的心理状态

在某种程度上，演讲者的心理素质决定着演讲能否成功。大学生应注重自我心理调节，学会客观地评价自己，正确看待自己的实力，要有足够的自信心，正确对待输赢，正确认识挫折，学会战胜自己。心理学研究表明，自我感觉良好的人往往会收到较好的行为效果。心理素质好的人能够临危不乱，最大限度地发挥所能，甚至超常发挥。因此，演讲者要保持良好的心理状态，克服胆怯与紧张心理，将自己的精神状态调整到最佳状态，重视日常生活中心理素质的训练。

（四）敢于大胆面对，学会处理失败

演讲焦虑是一种常见的现象，初学者几乎都曾经历过，即使是世界一流的演说家也在所难免，因而我们必须勇于面对它。有勇气站在大家面前表现，就有希望成功，即使失败多次也不必太在意，坚持一点一滴的进步。正如日本播音界元老相川浩、美国著名作家与商人卡耐基所教导的那样：我们要敢于面对失败，敢于出丑，敢于丢面子。古罗马著名的演讲家西赛罗、美国著名的讽刺小说家与演讲家马克·吐温以及美国总统林肯等就是因为敢于出丑，敢于在众人面前丢脸，最后以胜利告终。毫无疑问，他们在演讲事业方面给我们树立了光辉的榜样。 （五）学会营造良好的演讲情境氛围

演讲情境是指现实的演讲活动所处的特定环境和气氛，演讲情境的合理组织与利用有助于提高演讲的效果。没有自然的语言环境，我们可以创设出一定的语言环境和演讲氛围，如英语角和英语沙龙等，给大学生提供锻炼的机会。大学生要合理地利用演讲的场所，选择恰当的语言，准确地表达自己的思想。其次，充分调动听众的积极性。演讲者应成功地建立起保证听众产生愉快情绪的情境，这种情境可由演讲自身活动引起，如积极向上的演讲内容、激昂高亢的感情、跳动活跃的思维、流畅幽默的语言、自然大方的态势来引发，保证演讲目标的最终实现。

【参考文献】

[1] 王银泉，万玉书.外语学习焦虑及其对外语学习的影响——国外相关研究概述[J].外语教学与研究，2001，33（02）：122-126.

[2] 杜美玉.克服语言焦虑的课堂教学策略分析[J].辽宁师专学报（社会科学版），2007（03）：78-79.

[3] 刘树宏.“怯场”并非不治之症——谈演讲怯场的科学调试[J].思维与智慧，2000（05）：37，39.

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[4] 王小红.英语演讲中的语言休克与行之有效的解决办法[J].玉林师范学院学报，2005，26（06）：94-98.

[5] 任文.英语演讲课与能力素质培养[J].中国外语，2007，4（06）：66-70.

[6] 黄光扬.大学生演讲焦虑及影响因素的研究[J].中国心理卫生杂志，1996，10（02）：68-69.