【其他综合】 谈对推铅球最后用力时左侧支撑的认识． 杨全清 （河南新乡市体育运动学校，河南新乡４５３０００） 摘要：在推铅球技术中，最后用力技术动作的正确与否，是决定能否取得优异成绩的关键。左侧支撑动作又是 最后用力技术环节中重要的一个点。加强对正确动作的理解，掌握良好的最后用力技术对提高专项成绩有着至关 重要的作用。 关键词：铅球投掷；技术动作；左侧支撑 铅球投掷的完整技术由几个不同的技术环节所组 成，也就是说由一系列多个不同的单一动作组成。由于 每个技术动作的顺序是依次完成的，在技术动作结构上 表现为相对的独立性、复杂性、连贯性、稳定性。左侧支 撑是最后用力技术环节中的一个局部动作，容易在教学 训练巾忽视它在完整技术中所起到的作用。在推铅球 建立掌握用力技术动作是由下而上的通过右侧的蹬地、 转髋、挺胸、推球的动作要领，采用不同练习组合，促进 身体运动知觉能力的进一步建立和提高，逐步使动作速 度与力量相结合，提高最后用力动作的实效。 ２．建立队员以右侧为主导的用力感觉。在最后用力 时右侧下肢和躯干积极动作，可避免上体向投掷方向跑 的过早而导致最后用力的质量下降。 ３．右侧积极的用力转髋，可产生巨大的转动能量， 可使相关的肌群预先拉长，有利于完成爆发式的用力推 球。 技术中，最后用力技术动作的正确与否，是决定能否取 得优异成绩的关键。左侧支撑动作又是最后用力技术 环节中重要的一个点，因此加强对正确动作的理解，掌 握良好的最后用力技术对提高专项成绩有着至关重要 的作用。 一三、进一步强化左侧支撑用力的配合意识 、最后用力的动作特征 １．左脚的及时落地支撑才能形成良好的原地姿态， 在最后用力阶段，力的传递从右腿开始冉从髋到腰 到躯干，从胸到肩最后从上肢到手。其主要的特征表现 如下： 有利于右侧的积极用力，使参与投掷用力的肌肉被拉 长，发挥出更大的肌肉收缩力量，产生更大的出手初速 度。应强调左腿着地后配合身体的快速转体和鞭打式快 速用力，同时积极蹬伸，左腿在最后用力刹那进行的爆 发式的蹬伸，不仅能增加器械向上、向前的力量，而且能 １．右腿右髋的先躯性作用。进入最后用力阶段时， 右腿首先开始蹬伸发力，并在整个用力过程中起着先躯 作用。随着左腿的支撑和制动，右髋以积极的前移推动 有效地使力量自下而上，通过身体各个环节的用力快速 连贯地作用于器械，既提高了出手速度，又保持了器械 飞行的合理轨迹。 ２．推铅球技术各个环节中最后用力是最重要的一 环，８０～８５％的力量产生于本环节。右侧的良好用力依 赖于左侧的配合，两侧的关系是相互依存的，从以上的 上体向投掷方向抬起和转动，使身体左侧肌群被充分拉 紧。 ２．左侧的制动和蹬伸动作的作用。加速了右腿右髋 的转动，有利于形成一个积极的“超越器械”。 ３．髋轴、肩轴的相互超越。①滑步结束时髋轴和肩 轴形成交叉扭紧状态。②用力时右髋积极向投掷方向 前移，进一步加大了对肩轴的超越。③人体转向投掷方 向时左臂积极向体侧快速摆动，加快了肩轴向投掷方向 的移动速度，使右肩迅速赶超到右髋前面。两轴的相互 超越，加大了用力的工作距离，有利于完成爆发性的推 球动作。 最后用力特征可以看出，右侧的用力是动力，可使右侧 产生巨大的动能。左侧既是动力又是必要的条件，能使 右侧产生更大的动能，也可合理地提高出手高度和出手 初速度。 ３．铅球飞行的距离取决于铅球出手瞬间的初速度。 在一定的技术基础条件下如没有快速的动作则达不到 效果，所以最后用力时“快”是关键，完成最后用力推球 ４．身体左侧的积极配合是完成最后用力的基础。在 最后用力过程中，躯干的动作以转动，上肢以推打的混 时必须强调左脚积极着地和着地后积极蹬挺，配合左肩 的积极“制动”，才能体现出快速地速度和力量的结合。 左腿的支撑在最后用力环节中有着很高的实际作用。 总之在最后用力时，如果没有左侧支撑的配合，右 侧用力的主导作用得不到体现，也不会有爆发式的推 球 合运动方式进行，身体左侧的一系列动作为完成右侧动 作创造了条件，如果没有左侧的支撑也就没有很好的右 侧用力推球。从最后用力的技术特点看，用力的动作顺 序是由下而上的，并且需要身体两侧动作的协调配合。 二、建立右侧用力为主和左侧协调配合的理念 １．正确理解动作利于建立良好的用力顺序。使队员 ２５４－