2，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，酸味食物（如柠檬）可以养肝，滋阴养气，还可以帮你减肥哦，尤其是女性。
3.冬季寒冷干燥，应多吃黏液质果蔬。如莲藕，银耳，香蕉等果蔬，但一次不能吃太多哦。
4，冬天来了，吃火锅成为一种时尚，但进食也要讲究顺序。专家建议用红薯或土豆作为主食来代替米饭面条可以保持营养更加均衡哦。
5，想减肥的同学们注意啦，要多吃奇异果。奇异果营养价值高，但热量却很低。奇异果具有美丽肌肤，强力瘦身，清除身体毒素的强大功效哦。
1. 机体处于寒冷的环境中，摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用。
2. 据现代营养学家们的介绍，适合冬季食用的食品；暖性的肉食有狗肉，牛肉，鸡肉，羊肉等。蔬菜有黄豆，胡萝卜，葱，蒜，韭菜等。水果有栗子，橘子，柚子。
3. 冬季十大排毒食品有蜂蜜，胡萝卜，海带，木耳，黄瓜，苦瓜，、荔枝，猪血，绿豆，茶叶。
4. 冬季怎样搭配早、中、晚的饮食最健康？早晨第一口食物应当是热的性食物，如热豆花等。早晨最好少吃油腻食物。中午要吃饱，多吃蔬菜水果，补充水分。晚上适当吃到七成饱就可以，睡觉前2小时内不要吃东西。每天注意多喝水。
5. 冬季饮食什么对胃好？考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶等。多补充含蛋氨酸青菜等的食物，如芝麻、叶类蔬菜等。适量补充无机盐，如胡萝卜、藕、
青菜等。多吃含VB2、VA、VC的食物。维生素B2主要存在于动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类等食物中。维生素A多存在于南瓜、白薯、胡萝卜等食物中。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
1.冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。
2.冬天适当吃点凉菜有利于减肥，迫使身体自身取暖，消耗一些脂肪。
3．冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻，葵花籽，叶类蔬菜等。
4.不宜经常食用砂锅菜，会不利于人体消化吸收，热反应中也会产生对人体有害物质。
5.不要喝过热饮料，会造成广泛的皮肤黏膜损伤。
1、 冬季其实是女生养生的最佳季节哦，应该尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨；
少瓜多果少吃瓜类，尤其是西瓜和黄瓜。
2、 秋冬两季要多蜜少姜。蜂蜜中有大量的微量元素，既能给人带来能量，同时有能补充人体所需维生素。尤其是睡前半个小时左右喝蜂蜜酸奶，有助于睡眠。
3、 冬季多吃鸡肉，因为鸡肉是温性，含蛋白质丰富，其营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。
4、 冬季多食海带、紫菜和菠菜等，可以加速体内细胞氧化，增加身体的产热能力，抗冷御寒。
5、 冬季喝喝茶对身体也有好处。绿茶富含维生素C，有利于预防感冒，抗氧化，同时也可以缓解压力。
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