郭晓雅 12241003
第一周 1）交代游泳课相关注意事项 2）下水，熟悉环境，手略微扶在岸边，身体在水里飘起来，做呼吸。 1）复习上节课的内容 2）开始用板，讲解了怎么用板，手水平扶着板，在水里做间断的漂浮 1）接着练习漂浮 2）讲解蛙泳的脚的动作，在岸上做模拟动作 3）拿着板在水里结合漂浮的动作做脚的动作 1）讲解脚的动作与呼吸配合，在岸上模拟 2）在水里练习：呼吸，收—翻—蹬—夹。 1）在岸上纠正脚与呼吸的配合动作 2）在水下200米不间断练习 1）讲解蛙泳的手的动作：划水—抱水夹肘 2）与脚的动作以及呼吸配合，在岸上做模拟练习 3）扔掉板，下水做练习 1）在岸上做整个蛙泳姿势的模拟练习，纠正动作，讲解动作的技术要点 2）下水做练习，认真体会整套动作 1）岸上做模拟练习 2）下水练习，争取不间断游完200米 1）蛙泳练习，每游50米，老师就典型的错误动作进行纠正 1）两百米小测 2）讲解踩水的动作要领 3）对每个同学进行动作纠正 第二周 第三周 第四周 第五周 第六周 第七周 第八周 第九周 第十周
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