与愤怒和解
【活动背景】初中生情绪发展进入暴风骤雨期，情绪跌宕起伏来得快去的也快。觉察自己的情绪以及学会接纳和表达自己的情绪对这个时期的初中生来说非常重要。但是有很多学生对愤怒这种情绪觉得是不好的，是错误的，是不应该的，使得很多学生出现了压抑愤怒的行为与言行暴力并存。因此帮助学生正确看到愤怒这种情绪，学会接纳，学会表达愤怒是有必要的。
【活动目标】
1.明白愤怒是正常的情绪反应，接纳愤怒情绪的存在。
2.权衡愤怒的不同表达方式，选择以适当的方式表达愤怒。
【活动方法】游戏体验、头脑风暴、小组讨论等
【课 时】一课时
【适用年级】八年级
【活动准备】课前小调查
【活动过程】
一、导入视频：动画片中《头脑特工队》中怒怒出镜的视频片段
教师：同学们，刚才我们在这个视频中看到了怒怒发怒的场景，我们进入青春期后，有没有自己的情绪像怒怒一样，突然会很愤怒，会大发雷霆，像暴风骤雨，来得快，去得也快，情绪起伏大，这节课我们就一起走进情绪之——与愤怒和解
二、主题活动
（一）感受愤怒：愤怒的能量
1.观看情景剧：小婷的故事
周五的晚上，小婷想看娱乐片放松一下。“不行！”妈妈说，“看什么电视啊，快写作业去！”小婷开始生气了，把遥控器摔到了地上，径直走到自己的房间嘭的一声关上了门,只听见房间里传来摔东西的声音。
小组交流讨论，看完这个故事你有什么感受？
学生交流讨论。
教师总结：是的，同学们的感受很准确，我们平常经常会有生气的情绪出现，当外界环境不能满足我们的需求的时候，我们就会生气，愤怒。愤怒是指一种有着强大能量的情绪，通常别人生气的时候会让我们感到害怕，生气的时候，情绪会来得很激烈，甚至忘记了我们生气的原因了。
2. 请大家回想一下，自己在什么情况下会很愤怒呢？请同学们说一说自己感到愤怒的事情都有哪些，老师进行归类之后大概有以下几条：
朋友出卖我的秘密；
被别人欺骗；
爸爸妈妈偏向妹妹；
别人用难听的话骂我；
被别人误解；
妈妈嫌我的成绩总是不如我的同桌好；
…….
（二）接纳愤怒：愤怒的背后
1. 讨论回答
老师问刚开始的情景剧中的小婷为什么生气？
请学生回答
2. 小组讨论
在回到让我们自己感到是愤怒的事情上，这些事情让我们愤怒的真正原因是什么？（这些事情伤害了什么？）
小组讨论，找一名学生代表发言，学生一边说，老师一边板书，如“不公平”“伤自尊”“被忽视”“受伤害”等
老师继续提问：愤怒背后，我们真正的需求是得到什么呢？
小组讨论分享
教师总结：我们常常在感到受伤害、被忽略或者自主权受到侵犯时生气或者愤怒。在生气的背后，我们真正的希望是能够停止外界的伤害，恢复自己的尊严。所以愤怒越激烈，我们内心的需求就约强烈。（板书：停止伤害，恢复尊严）
（三）面对愤怒：愤怒的表达方式
教师过渡：当我们感觉受到侵犯的时候，为了能够停止伤害，我们有时候会和人争论，有时候会沉默下来不说话，有时候会大发脾气，比如小婷是摔东西，每个人表达愤怒的方式是不一样的。请回想你自己的愤怒表达方式是怎样的呢？
小组活动：
1.每个人用简单的语句写下自己在愤怒的时候有过的行为反应。
2.这些不同的行为反应给我们带来怎样的影响？
谈论结束后推选一名代表向全班做分享交流。
教师总结提问：怎样的方式可以帮助我们更好地表达自己的想法呢？
（四）表达愤怒：说出我的愤怒
教师：良好的沟通涉及合适地点、语气方式。大家一起看看，如果小婷说出她的感受，故事是否可能有些有不一样？
多媒体呈现“表达愤怒的四句话”
妈妈，当你不让我看娱乐片而让我去做作业时，
我觉得非常生气，
因为我学习了一个星期很累了，我需要放松和休息，
我希望你可以给我更多的自由时间。
请同学体会这种表达方式带给自己的感觉。
活动：学生尝试用“表达愤怒的四句话”进行表达练习。（背景音乐）
同学们回想自己最近在生活和学习中感到让自己愤怒的事，并试着用表达愤怒的四句话写下来，之后找同学分享。
三、总结提升
请同学分享今天这节课你的收获。（背景音乐）
同学们通过今天的学习，相信大家对于愤怒这种情绪有了更深刻的认识，而且也学会更好地去表达自己的愤怒了，希望大家在生活中能够学以致用，能够与愤怒和解。
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